中原焦點團隊 李明然 中（15） 堅持分享第769天（2021.5.2） 約練總第298+18（諮63）次 本週約練 1次 來1
答疑解惑
學習過程必須接納自己的無能，無能纔是有能開始。
助人是最好的工具，就是自己這個人本身。
約練中不對勁、不順暢的地方，我們需要停下來，反思自己。
正式諮詢時，既關注技術，又要關注人，以關注人爲主。
諮詢時延時可能是太想幫到來訪者，想得到肯定；可能是可憐來訪者。
被諮詢是成長自己的最好的方法。
助己助人，助人自助
諮詢中重視修己，當把自己修好了，才能達人。
那該怎麼修己呢？我們可以通過督導、諮詢體驗、分析和自我覺察，來修煉自己。把我們修煉成溫暖、接納、未知、欣賞、好奇、高自尊、敏銳、平和、善於自省和穩定的人。當我們擁有這些特質的時候，我們的容器纔會足夠的大、足夠的穩定、足夠的溫暖、足夠的接納，這時候我們纔可以去幫助別人。
幫助別人時，我們可以使用學派典型的技術和一些必備的基本功。比如諮詢前的改變、應對問句、例外問句、奇蹟問句、評量問句、關係問句等；而必備的基本功包括：傾聽、共情、具體化、重新建構和反饋。
傾聽：包括聽”人”和聽“己”兩部分。聽”人”指的是。要聽出當事人在乎的、看重的（主題），想要的、期待的（目標），例外、優勢、資源（資源），更好的心（背後的動力），看法、想法和感受（知覺），行動。聽”己”指的是要聽出自己在諮詢中的情緒感受和想法看法。
共情：就是提高我們換位思考的能力。每次諮詢結束後要寫出自己在諮詢中的卡點，訓練自己進入對方世界的能力。可以坐在來訪者的位置上去感受他的感受，想象着諮詢中說的那些問話，這樣可能使我們的感受比來訪者的感受更近一些。
重新建構：看到他在困境中依然堅持的心。
具體化：把來訪者看中的點詳細探討。
傾聽練習
1.你最近是否希望在哪些地方有一些不一樣？是什麼讓你希望在這些地方有不一樣？能多說一些嗎？
2.如果你希望的不一樣實現了，那麼可能會是什麼樣子的呢？如果有可能的話，你會希望誰注意到這些變化？是什麼讓你希望他注意到？希望她說些什麼？
3.你之前是否有做過哪些嘗試？不知道有沒有哪些是相對有效的？何以有效？接下來你做點什麼，可能會朝着想要的方向更進一步？
反饋
從剛纔的談話中，我聽到你比較看重的可能是……
從剛纔的談話中，我聽到你所希望的可能是……