本书真的很难懂，不过还是硬着头皮看完，书中刚开始说的如何停止自己的思维以及做一个思维的观察者，不要被它左右。曾经刚结婚不久，我跟老公是这样的状态，我生气半夜睡不着觉，可人家睡在我旁边呼呼的，真是很气人呀，当时的自己就是被思维控制，所以导致自己越想越气，甚至想到要做不好的事情，现在想想，真的是太傻了。
把生活的重心放在当下，活在当下，过去的已经过去，我们无法改变，未来的还没到来，我们也没法预测，所以，能做到就是在当下，把握好当下的每个时刻。接受当下时刻，与它和解。
平时遇到孩子犯错误会生气，越说越生气，就是这个小我把我的大脑控制了。
保持临在，随时观察你的思维，想法，情绪以及在各种情况下你的反应。只有当下才是最重要的。
当你脑子里充满问题时，新的事物或问题的解决方案就无法进入你的大脑，适当的归零，腾出一定的空间，静心。
做自己必须做的事情，做好专注，不盲目。
受苦之路，将这些你生活中最坏的事情，你的磨难变成在你身上发生过的最好的事情。放弃对过去和未来的执着，专注于当下的生活。