沉浸式自我體驗

把自己放到一個危險的狀態,沉浸式去體驗生活中的事件,人際,看看自己會怎麼樣。遇到事件,覺察到情緒,不去做處理,讓它在身體裏自由地流轉。

我的體驗是這樣的:

失落感、無力感湧上心頭,有一種消極的思維縈繞在每天的想法裏。我是覺察到這種感受的,之前的做法是自我防禦很強,出現這種感受馬上把它們做梳理。讓自己馬上回復通透乾淨的狀態。前一段時間看過一觀念,可能我之前的行爲就是自我防禦過強。對於身邊的事件、朋友,我會用一種代入諮詢師角色去審視。自我保護做得很好,在人際關係上碰碰撞撞,也遇到了一些問題。

誘因事件,我想應該是親密關係的中斷。誘發了以下這些事件。

事件一:讓我想起年前的時候與父母爭吵,母親說子女不回去看她,她還沒有死。我㺓想她說這句話,是想引起我的注意,當時我並沒有迴應她。我會陷入到一個怨恨的思維裏面去,這種思維是之前出現過了,大概在我做諮詢的時候已經轉換了。我也不太明白,現在這種思維怎麼突然又出來。我是能夠清楚覺察到的,但我不想做分析,也不想做情緒釋放。

事件二:我搬到了一個新的地方,對門原來住着一對退休老夫婦,他們每天喜歡開着門。我的困擾是,每天出門我都會想,又要被人家盯着了,很煩哦。進門的時候,我也會把口罩帶得嚴嚴實實的。後來,我留意了一下,在我出門的時候他們並沒有刻意看我,在我進門的時候他們也沒有盯着我。全部都是我自己想像的。

有時候會挺可憐他們的,覺得年紀大了,沒什麼事情做,除了看電視就是看電視,身邊也沒有什麼親人。但是,我又不想跟他們建立太深的情感,租房住總是要搬走的,人老了,總有一天要離別。

這件事之後,誘發了我另外兩件忘記的事情。

大概在我16-17歲左右,我坐公交車去市裏,遇到一個年紀有點大的男人,上車直接坐到我旁邊。坐了幾站,感覺我的左側腋下有東西,轉頭一看那個男的抱着胸伸着手指在摸。我驚恐的看了一眼,趕緊起身離開那個坐位,往車頭方向走,沒過多久那個男的就下車了。對於年紀有點大的男性,有一種自然的警惕和防範。

另外一件事。大概是在我讀小學四、五年級的時候,我在舅舅寄養,跟表姐一起上學,她比我大一歲,我們是同班同學,我學習成績永遠比她好。那時候的我們,每天晚上都要回家自己做飯,然後吃了飯再趕去5公里外的學校上晚自習住宿。表姐每天都會把鍋敲得很響,我當時的理解是,覺得她可能覺得自己幹活幹得多,我沒有幫忙,她通過敲鍋蓋來發泄。我不明白的是,她幾乎不會表達說,你去做什麼什麼。可以這種情緒表達方式,就是我們家族裏面不被鼓勵的情緒表達。

在我有意識的在體驗過程中,明顯感受到自己身心思維明顯是負性的,整個身體像被抽空了一樣,乏力,對任何事情無興趣,覺得有點噁心。書看不進去了,寫作也沒有創造力。有點像症狀復發的感覺,這種體驗好久沒有發生過了。

現在這種感覺都是可擯的,如果自己受不了,我會自渡,也會找同行幫助。如果不是專業人士,思維不受約束有點危險。

發表評論
所有評論
還沒有人評論,想成為第一個評論的人麼? 請在上方評論欄輸入並且點擊發布.
相關文章