關於早起
1.自然法：日出而作
前年，我看過一本書《 4點起牀，最養生和高效的時間管理》，作者是位日本醫生，他從生理學角度闡述：人應該晚上八點多睡覺，早上4點起來纔是對身心最理想的生活節奏，這種節奏是人類在漫長的進化歷程中逐漸形成的，已經寫進了我們人類的DNA裏。
因爲，這和我們身體分泌的荷爾蒙有關。腎上腺髓質分泌的“腎上腺素”，與腎上腺皮質分泌的“腎上腺皮質類脂醇”是兩種讓人經歷充沛的荷爾蒙，分泌的高峯期正好是早上7點左右。
他提出自然醒來法，就是晚上睡覺時不要拉滿窗簾，清晨的第一縷光會把你照醒，而且身體是不會抗拒的。
看完這本書後，我也參照這樣的方法，的確非常管用，窗外的晨光把照射到我臉上，自然醒來，然後喝水外出運動，一切都非常順利。
去年疫情，所有人的時間都被打亂。而我工作也不太順，年底時， 一部電視劇把我的生活鍾徹底打亂，一次性全集空投，加之劇情非常吸引人，結果我追劇不停併入坑，良好的作息時間全部顛三倒四一直到今年初。
接着我就用順勢法，讓身體自己醒來，結果好麼，一覺醒來有幾次已經是9點多，幾乎一上午都荒廢了。
因爲痛恨自己的習慣，這次我發誓要把作息時間恢復，仍舊按照《4點起牀》的方法，可是竟然不管用呢，我居然在清晨的曙光裏睡得異常香甜。
2.意念法：鬧鐘和積極暗示
偶然看到《早起的奇蹟》的推薦，作者提到把鬧鐘放到遠離牀的位置，當鬧鐘響起，你必須下牀按鬧鐘，然後去喝水，最後穿上運動裝外出鍛鍊，運動後回來洗澡，一段時間後，你會享受到早起的福利了。
我照着做了，說實話，這段時間真得痛苦啊！
清晨，一種刺耳聲音硬生生的穿過你熟睡的大腦，如同鋸齒一般來回撕裂大腦皮層，這幾天我幾乎都是在和鬧鐘鬥爭，看你什麼時候停下。
前兩天，我居然10點多又小睡了一會。
用《4點起牀》醫生的話來說：鬧鐘是典型百害而無一利的機器，人總有想多睡會的本能，這種起牀的意志是一種不健康的習慣，用作者的語言闡述“用健康換取準點起牀”，這是硬逼着自己的大腦轉動起來。因爲當你被鬧鐘吵醒，大腦深處其實還睡着，明明睡了8個小時，但總覺得沒有睡飽。
因爲忽視生物鐘，就是我們的體感時鐘，纔會讓身心倍感壓力。
我只能說，我親身體驗了兩種早起的方法，說實話，靠意念早起，真得是非常辛苦，變成一大早就把自己推入一種對抗的狀態。
寫到這裏，我開始接納這段時間自己無法早起，可能是春困的原因，另外我要恢復中午小睡半個小時的習慣；加之上兩個月，母親住院手術，出院後都是我來回奔波在照料她日常起居，和媽媽同一屋檐下的弟弟卻根本不給力，更何況我一直在排解母親糟糕的心態，所以整個人覺得身心疲憊。
哈哈，我找到原因了，是因爲疲勞的緣故，身體需要自我調整恢復體力，所以它需要一個調整過程！
不過我還是感謝起牀寫日更的習慣，因爲書寫就等同於在整理自己的思維，很容易尋找到問題的源點。
我接納自己最近需要睡懶覺，因爲身體需要自然恢復。
順勢而爲，纔是最好的與身體和解。
一旦我認可它的模式，它也會接納我渴望早起的心願。