瑜伽和伸展

這是《梅語芳香》第884篇,“梅語芳香~每天伴你學芳療”第754天,“悅讀~芳香”第563天。


最後還要在每個禮拜的運動中加入瑜伽和伸展。這些運動不像心肺運動可以提升心率,卻有助於伸展和放鬆肌肉,加強肌肉的柔軟度,提升精神專注。另一方面又有足夠活動量,刺激血液流動,減少壓力荷爾蒙,讓你感到放鬆。你不妨去報名瑜伽課,或者先從拜日式做起,拜日式包含一系列的伸屈姿勢,搭配吸氣和呼氣,做起來並沒有聽起來那麼複雜,做完還會全身放鬆。如果不知道怎麼開始,試着在網路搜尋關鍵字,你會查到一系列的姿勢。再不然下載免費或平價的瑜伽教學App,例如:Yogaia 或Yoga Studio,可以帶領你完成一系列的動作和伸展。潛力無限!你可以每個禮拜做兩次長時間的瑜伽(例如:30分鐘課程),或者分解成更短的時間,如每個早晨或晚上做10分鐘瑜伽,也是控管壓力的絕佳方法。

~以上文字摘錄於美國醫學博士瑪麗莎.史奈德《荷爾蒙.精油 內分泌調理專書》

附:今天的閱讀感悟打卡

【目標】3年100本

【打卡】第590天 20210512

【書目32】《脈動中國》

【作者】許紀霖

【版次】上海三聯書店

2021年3月第 1版

【頁數】共463頁

【進度】273~280頁

【用時】  20分鐘

【感悟】今天閱讀丁部《中國文化的政治結構—周秦之變與宋元之變》第32講《儒家政治思想究竟是保守還是激進》

*在儒家的政治思想裏,天意政治、道德政治和民本政治是三位一體的。天、民、君之間,民是最重要的。

*天意就是民意,政治就是道德,儒家的這一政治文化傳統源遠流長,影響了中國兩千多年。

*孟子將儒家民本思想的激進成分推到極端,民爲貴,君爲輕,爲之後的歷代革命奠定了合法性。不過,儒家的民本與現代民主依然有質的區別,其間隔了一個時代。

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