李明然讀書打卡770天 2021/5/13《建構解決之道》②

李明然讀書打卡770天 2021/5/13《建構解決之道》②  P139-140

      學習因應困境下的自我照顧

生活中的許多困境或挑戰,往往會成爲生命智慧的來源。因此,諮詢師要鼓勵當事人學習與發展自我照顧的意識與行動。

自我照顧是人生而具有的本能。因此,諮詢師在與當事人討論面對困難時,也要注意怎麼樣可以同時提升當事人自我照顧的意識。它包括:

*  幫助當事人在面對困境的主觀經驗裏,能夠聚焦地思考與覺察自己是如何在自我照顧的。

*  哪些自我照顧的方式是特別有效的?

*  個人所擁有的資源與信心是什麼?

*  各種方式、信息與資源所帶來的差異與效果爲何?

*  如何能將已經應用的各種技能,應用在不同的情況中,而使得自身的應對能力加寬加深?

換言之,自我照顧觀點的介入,往往會帶給當事人一種自我效能感,讓當事人在面對未來可能會發生的情況時,相信自己應具有一定程度相對應的應對能力,而使當事人的自我控制感增加。

特別重要的是,在自我照顧的觀點中,所重視的不僅只在治療或是修理問題或困境,而是更強調如何懂得”與之相處”。

諮詢師在面對當事人對困境的主觀詮釋時,要懷抱一個好奇的初始之心,

諮詢師在協助當事人發展自我照顧的能力時,需要有一顆“純淨的心”。“純淨的心”來自於對自己、他人與環境的尊重,相信每一個人都是獨特的,懂得如何表現自己的,也認爲每一種事物在宇宙中的存在都是有其特定的意義與目的的。

“純淨的心”對健康很重要,其意指“活在當下”。同時對於自己即將採取的行動能有所思考,並且能夠把個人的問題先行處理與照料之。

爲了擁有純淨的心,諮詢師需要先幫助自己處理面對困境的各種情緒與壓力,並且將個人身心與家庭環境有所安頓後,才能離得開自己在面對困境過程中的負面思考,也纔能有能量去尊重與觀察當事人的力量,並與當事人進行正向健康的情感溝通。

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