關於本書
煤氣燈效應
什麼是煤氣燈效應
定義
煤氣燈操縱是一種情感控制，操縱者試圖讓你相信你記錯、誤會或曲解了自己的行爲和動機，從而在你的意識裏播下懷疑的種子，讓你變得脆弱並且困惑
參與者
煤氣燈操縱者可以是男性或女性、伴侶或戀人、老闆或同事、父母或兄弟姐妹
特點
就是讓你懷疑自己對現實的認知
必要條件
煤氣燈操縱總是通過兩個人實現——其中一人是煤氣燈操縱者，播種困惑和懷疑；
另一人是被操縱者，爲了能讓這段關係繼續，不惜懷疑自己的認知。
煤氣燈效應有哪些表現症狀？
隱蔽
利用恐懼、擔憂、被理解、被欣賞、被愛的渴望
煤氣燈操縱的三個階段
不相信
辯解
壓抑
煤氣燈操縱者的三種類型
魅力型煤氣燈操縱者：爲你打造一個特別的世界
好人型煤氣燈操縱者：讓你說不上來哪裏有問題
威脅型煤氣燈操縱者：盛氣凌人、嫁禍於人和刻意隱瞞
如何破解煤氣燈控制？
如果你打算從內部改變煤氣燈操縱式的關係
要堅定
要知道自己的感受
要誠實
要自律
要負責
要有同情心
如果你打算限制煤氣燈操縱式的關係
要善於分析
要明確
要有創造力
要既善良又堅定
要堅持
要有原則
要有同情心
如果你打算離開煤氣燈操縱式的關係
要活在當下
要樂於接受幫助
要有耐心
要有同情心
煤氣燈效應思維導圖
總結與感悟
煤氣燈效應是兩個人才能產生的效應，就像周瑜打黃蓋——一個願打一個願挨。但不同的是，煤氣燈效應產生的雙方都不一定清楚自己置身其中。這種相處模式是彼此磨合之後的產物。
總感覺哪裏不對，但就是說不出來，那種內耗和壓抑讓自己內心感受不到通透，總感覺灰濛濛的。
但是，值得慶幸的是，在瞭解了煤氣燈效應之後，無論自己的控制方還是被控制方，決定改變的權利一直都在我們手裏，這完全取決於自身。
我們應該怎麼做？我們應該奪回大腦的獨立思考能力，對自身有準確的自我認知、完善的人格建立，做自尊、自愛、自信的人，遠離內耗，不做煤氣燈控制者，並遠離煤氣燈控制。