1.記錄我的訓練過程；
晨訓，手臂開始一直放在桌子上沒有想要擡起來的意思，後來慢慢自然而然的擡起來了，並且手臂直立的很高很高，還有不停的擺動，看着手臂和手像是看到了天鵝🦢的頭頸部。樓梯畫面完全沒有了，坐在沙發上會把腳放在茶几上感覺舒服一點，會有胃部不適的感覺，告訴自己胃部有一些不適，好，你做的很好
2.聯繫到的事情，想法，感受；
昨天早上很果斷的把火車票退了，內心還是有些不甘心的感覺，就像一個很想喫冰激凌的孩子，被拿走快到嘴邊的冰激凌的感受是一樣的，會有些情緒，接納自己這種求而不得的感受，告訴自己我知道我有些不甘心，好，你做的很好。
3.進步一小步，我做到了什麼？
看到羣裏有外地的小夥伴因爲家人的支持能夠不遠千里的去上課的時候，我內心的第一反應是羨慕，不過很快我覺察到我不需要這種羨慕，我此刻內心湧起的是隨喜讚歎的感覺，我感受到這種隨喜給我帶來的力量，每一件事的發生都是自然而然的恰到好處，剛剛好，好，你做的很好
4.我的問題：
晚上和先生說明天大寶的家長會我來請半天假參加，也會聊起自己的感受和想法，我看到了他的情緒狀態和昨天完全是兩個人，他的內在也是住着一個需要被關愛的內在小孩，瞬間發現自己的選擇和做法是恰到好處的
