在週末，你一般睡到幾點才起牀？
有沒有因爲無聊而買一堆並不需要的東西？
自律是你可以剋制自己的情緒而讓自己行動的能力。
你該怎樣不受其他任何事物影響地去讓實現自己既定目標的願望？
自律的最高境界便是，當你有了一個既定目標時，你一定會朝着目標前進並最終實現。
自律能讓你戒癮，能讓你想減多少肥就減多少，它能根除拖沓、無規律、無知的毛病。
那麼如何能夠建立自律習慣？
自律像一塊肌肉，你訓練它的時間越多，你就越強；你訓練它的時間越少，你就越弱。
每個人都有不同程度的肌肉力量，我們有着不同程度的自律能力，每個人都有。
如果你可以屏息一會兒，你就有自律能力，就這麼簡單。
就像訓練肌肉就要鍛鍊肌肉一樣，提高自律也需要通過不斷自律來鍛鍊。
週五黃色能量日，與你分享五種進行自律鍛鍊的有效途徑。
一、覺察
覺察，意味着你可以跳出自身感知到現實並且有意識地承認自己的感覺。
這個聽起來是不是很簡單？但實際上非常的難。
如果你沒有有意識地認識到自己自律所處的狀況，那極有可能你不會有任何提高。
你想想，當你去健身房的時候，健身教練會先了解你的體質情況以及想要達到的目標，再根據這個情況來給你提具體的健身方案。
那麼，如果你想提高自己的自律能力，你必須知道你現在所處的狀況：你的自律能力現在有多強大？哪些挑戰對你來說輕而易舉？哪些你事實上不可能做到或者說是很薄弱的？
你可以問自己一些問題：你工作日浪費多少時間？都浪費在什麼地方？你休息日都如何使用時間的？你有運動的習慣嗎？你工作時專注的時間最長是多久？你是一個有計劃的人嗎？你有什麼癮想要戒掉但不成功？你每天幾點起牀？你每天幾點睡覺？
就像不同的肌肉羣需要你採取不同的訓練方法一樣，自律有很多方面的自律：睡眠習慣的自律、飲食習慣的自律、閱讀習慣的自律、工作習慣的自律等。五色時間管理法囊括了精力、工作、提升、交際和思考等，可以幫助你在不同方面找到不同的策略和方法。
你不妨找到自己最薄弱的方面，估計一下自己處於什麼狀況，理解並且接受這個狀況，然後爲自己設計一個改善的計劃。從一些你知道自己可以完成的簡單練習開始，然後逐步提高挑戰的難度。
還不知道自己最缺的是啥？不妨記錄一下自己的時間開支。
二、意志力
普通人與成功人的不同之處，不在於缺少知識，而是缺少意志力
很多廣告爭先恐後地告訴你意志力根本沒有用，然後企圖兜售一些快捷簡單的東西
他們通常會保證能在令人喫驚的短時間裏達到某個不可能完成的目的
許下這種諾言很安全，因爲那些沒有意志力的人可能不願意花時間去追究責任
意志力是自律的先鋒部隊。
意志力提供給你強烈但是短暫的動力，如同一個推進器，幫助你克服惰性創造力量。
意志力把你所有的精力集中起來，奮力地前進。
關於意志力的實踐分爲以下三個步驟:
1.找到目標。你得確認自己最想提升的方面，並且要制定切實可行的目標。
2.制定計劃。針對目標，須得圍繞目標去做安排計劃，始終做最重要的事。
3.開始行動。行動就已經成功了一半，很多人都是停留在想法上，而不動。
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三、挑戰
去挑戰那些你覺得難的東西，在挑戰的過程中感受自己的提升
當你願意讓自己去做一些困難的工作的時候
當你停止逃避，停止害怕困難，而是選擇去面對它承受它時
你的生活會達到一個新的高度
把困難當成是朋友而不是敵人，這是你的法寶
如果一直在舒適區，就無法成長
只有直面困難，才能不斷拓展自身的學習區。
四、勤奮
勤奮就是花時間去做事
但你要能夠把時間花費在必須花費的地方
如果我們拒絕花費時間把要事做對做好，事情就會一團糟了
有付出不一定有收穫，但如果不付出一定沒有收穫
一旦你確定了目標決定了一系列的行動並且已經做好計劃，那麼沒有什麼能比勤奮更有用了
長遠看來，你的成果來源於你的行動，而勤奮，是行動最好的配方
五、堅持
世上沒有什麼東西能夠代替堅持，才華不能代替它
天賦不能代替它，要不讓就不會有傷仲永
接受教育也不能代替它，世界上到處都是接受過教育而不得志的人
我們不是因爲看到了希望纔去堅持，而是因爲堅持纔看到了希望
當你執行任何一項大目標時，你的動機會時強時弱
堅持就是在所有時刻讓你不顧自身感受努力維持一項行動的能力
曉一：是什麼讓我堅持不間斷地寫日記7年多？| 週四白色思考zhuanlan.zhihu.com
不奮發，則心日頹靡；不檢束，則心日恣肆。我對上面五點的實踐分別是每天記錄和分析自己的時間用度；從最需要磨礪的方面去培養微習慣，比如現在的一日一文；每天要更新一篇，對我來說是有難度的，但正因爲其難纔有更有挑戰性和成就感；行動與堅持，決定了人與人的不同。自律者得自由，自由如星空。
五色時間元的含義：
第一、生命並無顏色，全靠每個人自己去上色，只要你願意，你能夠擁有“五色”人生。
第二、五諧音吾，每個人都是顏色不一樣的煙火，擁有着別具一格的屬於自己的五色。
第三、五諧音無，五色是一個過渡階段，五色時間元也只是一隻船，上岸即心無掛礙。
五色時間元的色調：
週一 藍色學習日（謙） 週二 紅色熱血日（勤）
週三 綠色趣味日（趣） 週四 白色思考日（清）
週五 黃色能量日（情） 週六 隨心日 週日 繽紛日