今天一個朋友給我發微信，上來就是全身痛，年紀大了。
其實她今年也才30還沒完全到。
不過我能理解她。
她是昨天出海玩去了，路上折騰，再一羣人船上開個party，鬧一鬧，喝點酒，使勁折騰，身體不舒服也正常。
上次我出去旅遊，第一天爬了點山，回來以後也是腿疼的不行。
其實不一定是年紀的鍋，主要感覺還是我們這些人運動太少。平常不鍛鍊，偶爾動的多了，可不就是會難受。
我不怎麼喜歡劇烈的運動，最近因爲辦公室坐久了脖子和腰不舒服，每天下午會偷個閒，去樓下商場逛逛。
不一定要買什麼，就主要想多走幾步路，然後找點時間離開電子屏幕，放鬆放鬆眼睛和頸椎。
這個方法倒是效果不錯，不過只能在閒的時候做，忙起來壓根沒時間。
晚上下班到家喫完飯後，如果不下雨，我會去樓下游泳池邊稍微坐一坐，然後沿着游泳池來回走走。
在散步的時候，順便做一些簡單的肢體運動。比如動動脖子、擡擡胳膊。大概跟老年人的健身操差不多吧。
多少對緩解肩頸的不舒適感，還是有用的。
我自己是已經過了三十歲了，從身體恢復狀態上來講，確實感覺完全不如二十歲出頭的時候。
二十歲想熬夜就熬夜，第二天睡一覺就緩過來了。現在一個晚上沒睡好，可能一週的白天都要死不活的。
所以如果說二十歲還有資本揮霍健康，現在三十歲是完全不行的，必須把身體放在第一位。
好在飲食上因爲不喜歡喫這裏的外賣和當地飲食，大多自己做，飲食健康了很多，營養搭配也均衡了些。
再多注意運動，改善改善睡眠，身體狀態應該會好很多。
雖然我們很多人，沒有到身體感覺不舒服的時候不會想到要特別去保養和重視。但我還是想提醒大家，保重身體，越年輕開始越好。
當然三十歲，也不晚。