你,是不是經常患得患失?
接手一個新項目,莫名感覺壓力山大,總是擔心做不好;
對象好久不聯繫,總是想七想八,擔心一切糟糕的事情發生;
偶遇重要場合,提前好久就開始考慮失敗的可能性,甚至會想要退縮甚至逃避。
這,就是典型的患得患失。
原因很簡單,你太在意了!
01、瓦倫達效應:你越在意,就越容易失去
《墨菲定律》中,有這樣一個經典案例——
美國著名的鋼索表演藝術家瓦倫達,一直以高超的技藝而聞名,從未出過事故,被視爲最成功的鋼索表演藝術家。然而,他職業生涯的最後一次表演,卻以失敗告終。
那一次,當他剛剛走到鋼索中間,僅僅做了兩個難度簡易的動作——這兩個動作,幾乎新手都能輕鬆完成——然而,瓦倫達卻出錯了,付出的代價則是從十米高的鋼索上摔下來,當場身亡。
原因很簡單,他一直想着:“這一次太重要了,不能失敗”,於是他患得患失,最終導致壓力太大,精力分散,從而失誤墜落。
在此之後,心理學家就將這種現象稱之爲瓦倫達效應,用來形容在巨大壓力之下患得患失的心態,揭示了一個再簡單不過的道理——你越在意,就越容易失去。
02、你越在意,你的壓力就越大
壓力無處不在,避無可避。
其實,壓力是好事,適當的壓力可以讓我們更警覺。
從遠古人類來說,正因爲感覺到危險的壓力,我們的祖先才能生存繁衍下來。
但是,在現代社會,如果心理壓力過大,就會造成負面的效果,甚至會導致本來可以成功的事情走向失敗。
如果我們太過在意某件事情,就會在心理層面逼着自己一定要成功,不允許任何失敗的可能性。然而,我們越是這樣想,我們就越會反覆擔心失敗可能會發生以及發生後會如何。
而一旦這種擔心出現,我們的精力就會失散,最終把時間都浪費在無意義的胡思亂想上,無法專注。即便你本身具備成功的所有技能和條件,你也會因爲這種胡思亂想的影響,而導致失敗的發生。
03、與其患得患失,不如坦然面對壓力
越在意,就越患得患失,反而會因此加重壓力。
與其如此,我們不如坦然面對,以避免瓦倫達效應的產生!
1、專注於所做的事情
很多人都無法做到專注,經常走神,所以纔會胡思亂想。
我們要做的,就是專注於當前所做的事,而不要去專注於做完這件事後會得到什麼。
就比如你現在正在寫一個文案,你不要去想這個文案寫完後老闆會不會滿意、效果會不會理想又或者會不會寫得一團糟,而要只專注於“我就是在寫這個文案,僅此而已”,享受這樣一個過程,如此才能真正專注。
2、避免干擾
爲了避免干擾,我們應該淨化自己的工作環境,首先要做的就是斷網。
回想一下,我們就會發現,我們其實平時工作挺好的,也挺正常,不會經常亂想。
可是,由於各種聊天軟件以及網絡的存在,我們就經常會受到一些誘惑,哪怕只是隨便看一眼不相關的東西,我們的頭腦裏也會產生一股風暴,不知不覺的就聯想到了自己的身上,而且愈演愈烈,向着最壞的方向發展。
因此,我們在工作中,可以嘗試着斷網一個小時,這樣會發現不僅效率更高,而且真的會忘了去擔心各種亂七八糟的。
結語:
人生,從來都不是患得患失,而是孤注一擲!