早在前幾年時，我陷入了一個焦慮的漩渦。那時候我的工作不順利，父母面臨分開的局面，和我相處了五年之久的女朋友也遲遲未有結果。我覺得自己正一步步跌至人生的谷底。
說不上來那個時候我的腦子裏到底在想什麼，只覺得有大片陰雲聚集在我心裏揮之不去。
我逐漸變成了一個沒有靈魂的軀殼。
這種現象表現在：我開始對什麼事情都提不起興趣，整日心不在焉。有時茶不思飯不想。容易發脾氣。走路時走神，喫飯時走神，做什麼事情都走神。
當時我並沒有往抑鬱症什麼的地方聯想，好在我走出了這個使我靈魂深陷的泥潭，只不過，分心走神的現象還偶爾光顧於我的生活中。
其實，走神無非就是由兩個原因造成的。
1，無聊。
2，痛苦。
而你走神的原因也無非就是想要逃離這種情況。
上課時，遇見讓你覺得枯燥的知識大腦就會開小差，這種就是無聊造成的，你的腦海裏一定會出現有趣的事情。而痛苦呢？就是我上面提到的，我想逃離現狀。
這也是我們所說的，精神舒適區。
有很多人覺得這種情況人人都會存在，無可厚非。孰不知，分神的後果會直接影響到了你的生命質量。
我之前讀過一本《當下的力量》，作者是一位德國人，書中提到，作者強調，過去和未來只是一個無意義的時間概念。通過向當下的臣服，我們才能找到真正的力量，找到獲得平和與寧靜的入口。
而分神的表現在於，你要麼沉浸過去，要麼幻想未來，要麼幻想着不切實際的事情，唯獨從未好好感受當下。
大家會說，你說的都容易，但做起來實在是太難了，每次你想要讓大腦裏的雜念消除，可它還是像個頑皮的孩子一樣竄到腦子裏。到底該如何擺脫分神的桎梏呢？那就是提升自己的專注力。
只有保持專注，纔會使消除。首先要做的就是讓感受迴歸行動。
我比較喜歡的日本作家川端康說過一句話，讀十遍書不如認真的感受一次花開。川端康成一生致力於對美的追求，早期的作品也被稱作“新感覺派”，我刺目於他對事物的感知能力，不過我知道這也是他長期堅持保持專注於事物本質的成果。
仔細想想，我們有太多的時候一心二用了。
跑步時聽歌，喫飯時刷抖音，開車時抽菸，上廁所時看小說....這也導致了我們跑步時情緒波動大，喫飯時覺得飯不香，開車時交通事故概率增加，上廁所時便祕等等...
不過要清楚，這些事情之所以發生是因爲我們的天性使然，前兩天提到過，我們的天性就是趨易避難又急於求成，我們總想着自己能做的事情有很多，所以導致我們的行動和感受脫離開了。
不妨讓自己慢下來，享受當下。
認真的，專注於某件事，提高深度，也許你會有不一樣的發現。
你會覺得你的煩惱沒有了，精力慢慢恢復，情緒慢慢平和，感知能力提高，看待問題也會更加全面透徹...
除了上述所說讓感受迴歸行動上外，我們還要有意訓練自己的專注力，《認知覺醒》中所提及的深度沉浸能力。
不知大家還記不記得小的時候父母經常對自己說的話：“你要把打遊戲的勁用在學習上，還怕學習差。”
沒錯，當我們打遊戲時便是深度沉浸，我們樂在其中，時間也過得飛快。試想一下，如果我們可以主動的進行深度沉浸，那再做什麼事情的話便會事半功倍。
所以我們要多加練習這種能力。
1，要定義明確的目標。
凡事如果沒有目標，存在於你身體裏的那個原始人就會趁虛而入，他會誘惑你走進舒適區，不想讓你思考，只想讓你享樂。所以一定要制定目標，並且是清晰的目標，不要寬泛，越詳細越好。
2，練習時極度專注。
因爲每個人專注的時間會有所差異，所以建議大家先保持極度專注，如果實在控制不住自己開小差，那就將注意力轉換到另一件與此毫不相干的事情上。即事前聚精會神，讓意識極度投入；事後完全忘記，讓意識徹底撒手。這樣，靈感和答案就會大概率地出現。這也適用於所有需要創作的朋友們去實踐。
3，始終在拉伸區域練習。
一定要跳脫舒適區，舒適區進步緩慢，困難區又讓人望而卻步，只有不斷的在拉伸區練習，每天進步一點點，就一定會成長，即便成長的速度沒有你想象的那麼快。
現在大家就可以行動起來，讓我們專注於一件事情上，最開始可以專注於你熱愛的事情，比如寫作，看書，運動，之後再去慢慢的主動練習，比如可以鍛鍊在鬧市寫作看書。我相信慢慢你也可以擁有深度沉浸能力。
認真的男人最帥，加油，說句俗的，你一定可以成爲更好的自己。
