【習慣】如何養成一個好習慣,關鍵在這個地方…

自從我因爲刷牙姿勢不正確,從而導致我那無比堅固的牙齒被牙刷刷壞之後,我現在非常重視自己和女兒的牙齒保護。

最近一直培養自己和小孩飯後漱口的習慣,但總是堅持得斷斷續續,我自己也是一樣,挺苦惱的。

但今天,我終於找到了失敗的原因。

通過觀察,我發現女兒喫完飯離開餐桌的時候,大部分時候嘴巴里還有一口飯沒喫完,你讓她去漱口,她就說我的飯還沒喫完,然後就有很大的機率忘記去漱口,而我自己偶爾也會有這樣的行爲。

於是,今天我就和我女兒說,從今天開始,我們約定,如果我們的嘴巴里面還有飯沒喫完,就不準離開餐桌,當嘴巴里的東西喫完離開餐桌的時候,就馬上去洗手間漱口,效果果然立竿見影。

那這裏面的關鍵是什麼呢?——習慣促發條件的一致性。

一個習慣的養成,統一的習慣促發條件,才能逐漸完成整個習慣閉環,如果觸發條件一直在變,就像前面我提到的例子一樣,因爲嘴巴里面還有飯,這個時候我就可能做各種事情,破壞了促發條件的一致性,從而無法保證習慣的延續。

如果你也曾在習慣的養成上屢屢碰壁,比如你決定週一和週三跑步,那你可以當天上班就穿上運動服,或者把它放在隨身的揹包裏,以此來促發跑步這個習慣,總之方法可以有很多,但你要保證每次的促發條件是一致的。

祝你養成一個好習慣。


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