偶爾看到一個TED演講，講的是睡眠不足對人的身體健康的危害，演講者是專門研究睡眠的科學家，通過對照組實驗和人腦掃描等科學研究方法，發現了很多讓人震驚的現象。
首先，睡眠不足會導致學習困難。演講者用海綿吸水來比喻這個過程，白天學習知識就像海綿吸水，晚上睡覺就像把海綿裏的水擠幹，這個過程其實是把短暫記憶變成長期記憶的過程，如果睡眠充足，那麼第二天海綿會變幹，又可以重新吸水了，可是如果睡眠不足，等於海綿還是溼漉漉的，不僅昨天學的知識沒有記住，還會影響今天學習新的知識。
此外，睡眠不足會嚴重影響人的身體健康，導致免疫力低下，嚴重者甚至會導致癌症和心腦血管疾病。這些年，經常會在媒體上看到一些讓人唏噓不已的負面新聞，某某成就卓著的年輕人突然就得癌症了，或者突然就猝死了，就是因爲經常熬夜工作。
人體的運行規律是和大自然同步的，日出而作，日落而息，這些習慣是多少萬年形成的，是刻在基因裏的。在人類自由掌握電能之前，人類的睡眠從來不是問題，而現在，睡眠遇到了前所未有的挑戰，人們可以晚上熬通宵，然後白天再來補覺，實際上，晚上睡眠的效果，通過白天補覺是補不回來的。
兒子晚上寫作業寫到凌晨1點，早上6點多就要起牀上學，等於一晚上只睡了5個小時，我很擔心他的身體發育和身體健康會受到影響，可能是因爲年輕吧，他自己身體沒有什麼明顯的不舒服，反倒是我先受不了了，感到自己嚴重睡眠不足，白天昏昏沉沉的，想睡一會兒，但是又睡不着。
我把這個TED的演講視頻給兒子看，兒子看完後很認可，他說他相信科學，他以後要早寫作業，爭取早點兒睡覺，我聽後頗感欣慰，終於可以睡個安穩覺了。