“擡頭挺胸”、“走路不要縮着肩膀”、“不要彎腰駝背”，在我們的成長過程中，或多或少都因這些事被爸媽嘮叨過。我們常會嫌他們囉唆，何必拿站姿、坐姿這種芝麻小事來挑毛病，但其實他們是用心良苦，因爲姿勢一旦定型就很難改。
曾有個實驗，拿一百張姿勢不佳（垂頭、縮肩、腹部凸出等）和姿勢優美者（擡頭、平肩）的照片給一羣人做判斷時，大家公認那些姿勢不佳者比姿勢優美者看起來較不受歡迎、不友善、缺乏活力且沒自信。
想想你認識的最有自信的人，回想你們第一次見面時，你多快看岀這個人有自信？是不是一眼就看出來了？現在再仔細想想哪個人最沒自信？是不是也一目瞭然？
你是怎麼判斷的？是從他們外表給你的感覺，對嗎？你不妨去觀察看看，當人沮喪時，頭會朝哪裏擺？會往下，對嗎？當人失意時，肩膀會下垂；當人沒有鬥志時，就會拖着腳步……沒錯，別人也是從你的姿勢打量你。
體態決定心態
心與身是一體的。每當你的心情改變，身體就會隨着改變。當你在生氣的時候，你曾經觀察過嗎？你的身體會呈現出某種姿勢。在憤怒當中，你會自動握緊拳頭，你的下顎會變得緊繃。如果你試着放鬆你的手和牙齒，你就不會生氣。身體的每個動作都跟情緒有關，所以它們才被稱爲emotions（情緒），因爲它們跟身體的motions（動作）有關係。
同樣，隨着身體的改變，心情也會改變。如果我們經常彎腰駝背，就容易沮喪，相反，如果我們打起精神擡頭挺胸，馬上會覺得好很多。
有研究學者曾經找來一些憂鬱症患者，有些患者甚至服藥超過二十年，然後用攝影機記錄他們對不同姿勢的感覺。科學家很驚訝地發現，當他們姿勢良好地站立時，幾乎沒有人會感覺憂鬱，也不需要再服藥。
很多人都說：“身體是看得見的靈魂，靈魂是看不見的身體。”所以當我們越是感到身體沉重、無精打采、提不起勁，就越該挺起胸膛來。
你不擡頭，又怎麼看得到星星
我聽說有個人和登山隊員一起爬山，那個人沿途不斷哀傷嘆息，一會兒埋怨日子難過，一會兒抱怨路程遙遠。登山隊員告訴他：“你這麼悲觀，是因爲你一直在低頭走路！”“擡頭走路就不絕望嗎？”他擡頭仰視天空問。“你擡頭看到了什麼？”“除了高山還是高山。”登山隊員說：“是呀，我每次遇險或遭受挫折，我都是這樣擡頭走向成功。”他說得對，當你低頭，除了山谷還是山谷。你不擡頭，又怎麼看得到星星？
有一個故事：獅子是萬獸之王，每次走路時都昂首闊步、尾巴高翹着，非常威風。只小獅子在旁邊看到極爲羨慕，便問：“我要怎麼做才能跟你一樣威風、有自信？”獅子說：“自信藏在你的尾巴里。”
小獅子於是花了一個下午在花園裏追逐自己的尾巴，到了黃昏，它失望地告訴獅王：“我無論如何努力，永遠都追不到我的自信。”
獅王微笑着告訴小獅子：“自信不是這樣追的。只要你擡頭挺胸，勇敢地一步步向前走，自信自然會跟在你身後。”小獅子聽了獅王的話後，擡頭挺胸一步步勇敢向前走，果然從眼角余光中，發現自己揚起了前所未有的自信。
找出一個有自信的榜樣，這個人可以是你認識的，或在電視、電影中看到的人，並專注觀察下列事項：
一、這個人走路的樣子。二、他站立的姿態。三、他坐的姿勢。現在就開始練習，短暫的辛苦可以帶來一輩子的好處。不要抱怨腰痠背痛，如果你想“行得直、坐得正”，或想成爲美女帥哥的話，就一定要養成習慣，擺出正確的姿勢。