一 時間
2021-05-24 ~ 2021-05-30
二 圍繞精力提升所做的事情
- 簡書日更寫作
- 低脂純素飲食，打卡記錄並分享讀書學習心得
- 運動鍛鍊，圈子打卡
- 內在幸福記錄及圈子打卡
- 讀書學習
- 用心點評他人文章
三 上週行動回顧與感悟
1.健康飲食
本週共踐行低脂純素健康飲食6天，其中有一天晚上加班，經理買的飯，誤食一個肉餅，打破一天，所以未打卡一天，截止到今天爲止我已持續踐行89天。
2.讀書學習
本週利用早起和很多休息的空閒時間，讀完了《正見》一書，讓我對於佛教的四真諦有了一個更清晰的瞭解。另外，本週我一直在通過喜馬拉雅聆聽《王陽明心學》，節目總共50集，現在已經學習過半，話說等聽完之後，還要買實體書再讀個二遍，這個值得好好學習和思考。
3.運動鍛鍊
本週晚上寶寶經常哭鬧，所以早上整體的狀態我跟着也受了一點影響，活動的量也相對少很多。即使還有活動但更多也只是集中在上下班的騎行和散步上。雖然扔在勉強打卡，但自我覺得是有點不達標的。
自我反思，下週深蹲或是俯臥撐還是要持續進行下去的，運動不必每天做，但必須要每週都有，可以設置俯臥撐日、深蹲日等進行間隔運動。
4.覺察反思
本週我一直每天都在養育自己內在的小孩圈子進行打卡，有時哪怕是覺得一天沒啥開心的事情，但我也努力挖掘記錄生活中的小確幸，畢竟無論生活再難，生活中肯定會有很多值得我們開心和幸福的事情，更何況我覺得我現在的生活本就很幸福。
另外，本週我仍持續在簡書進行日更，雖然好幾天因爲加班的緣故，是用了存貨頂替，但存貨本就是爲了應對風險存在的，要不然呢。截止到今天已是我在簡書日更的第463天，目前日更排名第452名，相比上週又進步了7名，同樣提升速度很平穩。話說內在提升的過程，本就是一個緩慢的過程，不能急，而慢就是快。另外，本週我同樣在按照自己的計劃在公衆號更新了一篇低脂純素的文章，自我感覺非常棒！
5.用心點評
本週除了週五其他工作時間，每天都加班到比較晚，所以工作日的時候基本沒有時間對戰友的文章點評，於是所有的點評都退到了週末休息日，雖然集中到兩天的時間裏會有點緊張，但自己依然堅持對戰友的文章進行了很用心的點評。通過這次的點評，我覺察到點評不僅要做到讓戰友能夠寫好，更希望能夠通過自己的點評讓戰友在行動上做到一些改變，如此纔是最大的感動。
四 下週小目標
- 簡書日更
- 運動鍛鍊
- 每天閱讀一小時：早起魔法
- 持續低脂純素，並進行分享打卡
- 持續養育內在小孩圈子的打卡分享，覺察反思自己
- 用心文章點評