今年一直堅持在得到上學習武志紅的心理學課，真的覺得心理學很神奇，而是也很有用，雖然不能說自己學了多少進去，但是沒關係，慢慢來，學的不夠就學習兩遍，三遍，甚至很多遍就是，同時日常中要運用。
前天學習的內容有:我認爲最好的方式之一，是不斷練習掃描式感受身體，就是把注意力放在身體上，按照一個順序，不斷移動注意力，去感受自己的身體。我認爲最好的方式之一，是不斷練習掃描式感受身體，就是把注意力放在身體上，按照一個順序，不斷移動注意力，去感受自己的身體。這個練習我從十年前就開始做，持續了十年，身體和心靈因此變得更爲敏感。
其中有一個簡單的方法是，去注意那些特別的地方，感受它們。比如你坐公交車時，手抓住了公交車的吊環，那就可以去感受接觸的感覺，感受得越細緻越好。
此外，還可以去聆聽身體的聲音。比如你感覺到胃疼，那麼可以把注意力放到疼痛的位置，去感受它們，然後做自由聯想，看看感受這份疼痛時，你會第一時間想到什麼，然後又會想到什麼。
自己最近有些煩心事，同時也放鬆了對自己的要求，於是又開始了抽菸，現在在想抽菸的時候，我就靜下來來，讓這份感覺在身體裏流動，流動之後往往就能看到在這個抽菸想法後面的“幕後黑手”，往往只是焦慮，不安或者僅僅是無聊，這樣做之後就不再想抽菸了，這樣四天了，中間也有飯局有人發煙什麼的完全沒有再抽的想法。
同樣的方法可以推廣到其他心理和身體感受上，願在學習的路上，一步一個腳印更加精進吧！