決定你現在的生活不僅是先天的基因和後天的環境，還包括第3種力量，也就是你的個人計劃，小到日常生活計劃，大到理想和抱負。其中，個人計劃是影響到你前程的關鍵因素，甚至可以影響到先天和後天的因素。
性格心理學家認爲人在5個維度上有區別。
一，心態開放。這些人在欣賞使其感動的音樂或藝術時，會出現審美寒戰反應。
二，盡責認真。這一項得分高的人容易實現成功。
三，性格外向，這些人大腦受咖啡因等化學物的刺激時，會在短期記憶的認知活動中表現更好。
四，脾氣和善，這樣的人在處理矛盾、團結他人方面有優勢。脾氣不好的人容易憤世嫉俗，不信賴他人，表現出敵意，增加他們的健康隱患。
五，神經質，研究發現情緒穩定的外向者最快樂，神經質的內向者最不快樂。但神經質也有積極的作用，很敏感。作家藝術家，還有其他一些人都是精明的生活觀察者，往往都有些神經質。
2017年最幸福的國家，有挪威，丹麥，冰島，瑞士，芬蘭，荷蘭，加拿大。這些國家的共性就是相對和平繁榮，既給民衆自由去追求個人理想，當意外發生時，提供福利、醫療救助的支持。
小老鼠的實驗中，玩具和同伴會使它們的大腦增重。
個人計劃不僅限於別人要求我們做的，也包括我們自己願意去做的。個人計劃不是對外部力量被動的迴應，而是有目的的連續行爲。
你可以用10分鐘列出你目前的個人計劃，有時候只列出個人計劃就能揭示出一個人一生的故事是如何展開的。
還有一種計劃稱之爲內心計劃，在清單中列出的次數相對較少，但有趣並非常重要。比如學習減少社交焦慮或成爲更好的傾聽者，要給自己列出自我改變計劃。
在計劃名稱中帶有嘗試字樣的人不太可能實現計劃。如果把這些計劃稱爲對同事更體貼或直接了當去道歉，更容易實施。
分析個人計劃時要求做的第2件事就是選出時效，你覺得現階段比較重要的個人計劃。給每項打分，從0~10分這些細節評估歸爲5個重大的類別，計劃的意義，可管理性，關聯性產生的積極以及消極情緒。
性格特徵在個人計劃中的作用。消極的人要多做一些能帶來愉悅的小事。嚴謹且自律的人，也許對學習或工作更積極，保持樂觀向上，就能將日常瑣事轉變爲樂趣。
調查表明，個人計劃，個性特徵與健康快樂之間存在重要關係。一個不合羣的性格內向者不一定就過得不幸福，他可能會熱衷於寫作，充滿感情的政治博客就給她很多快樂，
有些人的表象和實際不一致，比方說你明明是個不合羣的人，卻表現了與人爲善或在高度焦慮時表現的很鎮定。你看上去很外向，但很容易被壓力壓垮。
性格和行動之間的關係有兩種，第1種可能做出與性格相悖的事，另外一種根據我們性格特點而行動。
違背自己天性做事，無論在心理上還是生理上都很耗精力，那麼耗費了的精力如何恢復呢？比如外向者的恢復性小環境必須安靜，降低外界的刺激。一個外向的人不得不表現的內斂，就需要參與性強的活動來自我恢復，比方和有活力的人去卡拉OK。