生活總有些不如意，會讓我們陷入到無助之中，但是如果長期的陷入無助，養成習慣性無助，這是你需要格外警惕的一個心理狀態。
一個外國動物研究實驗室做的研究，把一羣猴子關在籠子裏，在籠子裏的桌子上放上猴子最愛喫的香蕉，但是在桌子四周圍上電網，猴子只要過去拿香蕉就會被電網電擊。
剛被電幾次時，猴子還是努力找方法拿香蕉。但被電好幾次後，猴子就放棄了，那怕看着香蕉很美味，已經沒有猴子敢再接近香蕉了。
後來，研究人員把電網移掉，但猴子依然無動於衷。無助感讓猴子不再喫香蕉，這就是習慣性無助的危害。
更可怕的是，後來研究人員把新的猴子放進籠子裏，每當新猴子嘗試去拿香蕉時，就會被原來的猴子打。久而久之，新來的猴子雖然沒有被電擊過，但也沒有猴去觸碰那香蕉。
研究人員繼續把新的猴子放進籠子裏，同時慢慢把原來的猴子帶走。
一段時間後，籠子裏所有的猴子都不曾被電擊過，但還是沒有猴敢去拿那香蕉，即使電網早已解除。
無助情緒，常常因爲在某種特定場景、條件下，一個人無法靠自己的努力和現實行爲改變結果，從而形成。
這種情緒形成，蔓延放大之後，會造成你在觀念上接受“行動不能改變結果”的消極情緒，養成逃避心理，對任何事情都難以產生興趣。
無助感的表現
無助感是一種被動且絕望的感受，大多數人都有過這種無助的感受，那麼什麼樣的人會感到無助？無助是什麼原因造成的？無助的時候我們應該怎樣處理？......
無助感源於我們在遇到困難的時候自身沒有力量保護自己，靠自己靠不着，靠外界杳無音信。
如果自己不去處理，無助感從來不會自己減少。
哪些人容易出現無助感
很多的討好型人格喜歡以討好別人的方式生存，他們是最容易產生無助感的。
尤其是當面對利益衝突的時候，他們會顯得極其無助，因爲他們從小就不能保護自己，喜歡討好別人，滿足別人之後纔能有自己生存的空間，這樣的人內在是非常的無助的。
人性中的罪惡就是欺軟怕硬，不管在生活中、職場中、戀愛情感中都能體現出來。
比如在職場中，平時你是一個很好說話的人，喜歡委曲求全，當工作中發生利益衝突的時候，同事們可能會讓你受到一些利益的損失，因爲你沒有保護自己的能力。
戀愛中，如果你一直是那個只求付出的人，在這段關係中你們的地位就出現男尊女卑的現象，久而久之對方就會就得你沒有價值感。
所以，不管在什麼關係中，什麼情況下，我們善於表明自己的態度和觀點，讓我們的自我變的強大，不要在出現狀況的時候表現出自己是一個無助，無能爲力的人，而是要有能力改變現狀，有能力自救的人。
如何改變無助感？
以問題爲中心
當一個人深陷困境中的時候，因爲受到情緒的困擾，所以很難看清現實。
人們總是說，事情沒發生在你身上，你作爲一個看客自然不着急。其實，無論事情發生在誰身上，都不應該着急。
因爲你內心越着急，你也就越難以看清真相。這個時候，你要想辦法讓自己冷靜下來。通過深呼吸的方式，儘可能讓自己的情緒穩定下來。
然後以問題爲中心，分析問題的本質。無論身處怎樣的困境，只要你的情緒足夠穩定，那麼你的頭腦就會足夠清醒，也就更容易看清問題。
尋找自己的熱愛
努力花時間花精力去尋找自己的熱愛，並讓它成爲你一生的事業，當然這一點是終極克服所有情緒困擾的絕佳放棄，很少人能做到這一點。
不過需要提醒你的是：學會適當地放低要求和期許，求其次也是一種絕佳的方式，有一句話說得好：“當你的才華還撐不起你的夢想的時候，就應該沉下心來好好學習！”
不過，我還想告訴你的是，實現自己的夢想，首先要了解自己，熱愛什麼，請用八小時以外的時間去奮鬥！
發覺自己內在的美和閃光點
在無助感來臨的時候，可以安慰到自己脆弱的心境。
從某種意義上來說，發現自己的優點，是你自信的一次提升。
也是提醒你，你的人生並沒有那麼脆弱，你還有許許多多優點，這些優點足可以支撐你走過每一束黑暗的侵襲。