21.6.7個人記錄(木內容不用看)

昨天

1.看閒書32分鐘、洗洗曬曬、欠了很多寫作班作業了；2.木喫人工糖、低油、肉蛋奶果保證、蔬菜喫少了；3.梳頭300多下、艾灸3丁；

今天

1.聽寫作課或寫作業、看閒書半小時以上；2.儘量少糖少碳水多蔬果、黑芝麻黑米糙米紅米燕麥蓮子玉米豬骨粥已喫，計劃中午喫輕食、晚上雞蛋青菜水果，強調每天儘量肉蛋奶果蔬都有；3.微養生或微運動或唱歌(五音不全)；