接納力修煉術：立規則
立規則四步走
1.找到心中準繩
2.決定自己做什麼
3.言行一致立規則
4.以行動來“拆臺”
1.叩問自己內心。在育兒上，你心中的準繩是什麼？如果用三個形容詞來描述，你希望孩子成爲怎樣的人呢？是成熟、自由、綻放，還是快樂、健康、負責任？
2.叩問自己爲了兌現心中的準繩，你自己決定做些什麼。
3.留意自己的話語對孩子行爲的影響，留意自己的話語與真實的現實之間的差異，覺察自己的侷限性。要求自己儘可能言行一致。覺察自己的所言所行是否符合心中的準繩。
4.在執行規則的實際行動中“拆臺”。
（1）請記住規則是中立的。
（2）留意執行規則的過程中的各種情緒感受。
（3）不帶任何譴責和批判地與各種情緒、感受相處，順藤摸瓜，找到“臺”。
（4）遵循自己心中的準繩，無論如何堅持採用新的行爲模式實現“拆臺”。