今天聽國琦老師講自我關懷，結合以前所學——“覺知，是最大的容器”，“ 自我，也是個容器 ” 。
我的體驗：一個穩定的“我”的存在即對周遭世界而言將是一份禮物。
在修煉自我這個容器的過程中，又伴隨着深度覺察。
很多人生而有幸，能在一個有愛的家庭長大，也有很多人自幼遭遇的是不被愛，爲了生存年幼的個體被迫產生了的各種各樣潛意識，長大後 ，各種痛苦糾結，各種執着原來都是潛意識在提醒我們：親愛的，你有未解的迷，未了的願，你需要覺知才能化解。
“童年體驗並非是過去，實際上也沒有過去，那些體驗仍然藏在潛意識中，影響着我們。”
覺知這個過程，猶如玩拼圖遊戲，每一塊兒，就是我們透過覺知會自然拾起的，只有找到背後的邏輯，看見了隱藏的線索，才能和解曾經掙扎傷痛。
而因爲過程太真實痛苦，我們都曾試圖把自己扔掉了，只抱着所謂的美好繼續生活。但潛在總有一個聲音告訴我們，好像有什麼地方是不真切的，其實所有被扔掉的部分，都沒有過去，都在黑暗中等着你去把它找回來。
地圖拼制過程中，你要完成個人歷史的分析，要好好擁抱性，就要去覺知自己的羞恥感；要好好去擁抱自己的攻擊性，就要去覺知自己的恐懼與內疚；要好好擁抱自戀，就要去覺知自己太過謙虛的行爲，是不是太防禦自己的自戀了……認識自己才能更好的找到真實的自己。你日漸清晰那個構圖，因每一塊的連接而變得有力量，也不再容易土崩瓦解。
隨着不斷覺知，自體也寬宏強大起來，這也就是個人努力追尋的“英雄之旅”吧，灰色和殘缺，絢麗和美好，好壞參半，不爲所困，容納有度。
附我的行爲調整：
1、學會排遣自己的消極情緒
運動、冥想、聽歌、記錄、觀影
2、學會拒絕他人，保持健康的個人邊界
討價還價一下、勇敢地說不、審視自己內心的恐懼
3、有目標地工作、生活
今天要做的事情、本週要做的事情以及最近要做的事情。
4、自我關懷
