我的一個同學小A是一個學歷不錯，家境不錯，外貌不錯，工作也不錯的優秀青年，就是這樣的一個好好青年，卻總是眉頭緊鎖，一副心事重重的樣子，每天都看起來很疲憊，總是低着頭，嘆着氣，對什麼都提不起興趣。
和他深入接觸會發現，他是一個內心敏感，過分在意別人的評價，總是和自己較勁，有相當多的精力都消耗在了和自己鬥爭上了，用他的話說，他感受不到幸福。
通過他的心理狀態和表現可以斷定，他是陷入了比較嚴重的精神內耗中。
內耗往往會被人們忽視，但卻對我們的心理健康有很大影響，內耗嚴重的人往往做事猶疑不決，容易被他人影響，對自己不認可，不自信，無論自己在外人眼裏多麼優秀，總是是頂着自己的短板和別人的長處比。
陷入內耗，會讓我們無法集中精力做正確的事，從而會影響我們的成長和進步，那麼如何緩解內耗，掌控自己，收穫心靈的自由，輕裝向前呢？有幾個有效的小方法可以試一試。
1.學會認慫，學會“半途而廢”，別對自己要求太高，用詼諧幽默的方式給自己臺階下，不行就不行唄，陷入內耗的人最需要的就是放下。
2.接納自己，將自己的優點羅列，不要非得比別人強，而是和自己比更好的地方，比如我喜歡寫作，雖然進步空間很大，但跟自己比來說，是有比較優勢的，畢竟一直在寫，不擅長編程，就不要被大廠程序員的種種牽扯了精力。
3.察覺情緒，將負面情緒扼殺在搖籃中。可以練習觀察自己的情緒，把情緒和事件分離，我有一個還比較有效的方法，那就是遇到負面情緒不能自拔時就去跑步，而且是衝刺跑，跑到筋疲力竭，跑完後跟自己說，剛纔啥事來着？
當擺脫內耗的束縛，用行動代替猶豫都消耗，笑容漸漸增多，自信滿滿恢復，精神漸漸飽滿，就會發現世界很美好，有很多事情可以做，獲得幸福原來可以很容易。