關於腰椎痛毛病的一點啓發

今天,無意中看到一篇關於《腰間盤突出怎麼治療效果好》的文章,作者是網名腰小松的人,文章很長,九千多字,但是我正好腰疼,所以我一氣看完,還是比較認真的看完了,受益匪淺。

爲什麼這麼說?因爲我昨天寫的《想說“健康”不容易》的文章中,我就懷疑了鍛鍊對身體健康的正向影響,至少因爲父親生病的事,我是懷疑的。但是今天這篇文章又讓我對鍛鍊有了重新的認識,至少是在腰椎痛這個病上,鍛鍊是可以有效治療的,並且是那種可以“治本”的。

作者分析現代醫學的手術、正骨、按摩、鍼灸、牽引、熱敷、膏藥、運動康復等等方式方法,只是治標的,不能起到“治本”的作用,而真正能夠“治本”的辦法恰恰取決於我們自己的鍛鍊。我們不能否定任何一種治療方式的價值,但那些僅僅是爲我們服務的手段,真正治本還是要靠自己。

腰椎的問題都是從量變到質變逐漸形成的,當人感覺疼痛的時候,就已經是發生質變了。導致這些慢性損傷的原因主要是長期坐姿不正,長時間打遊戲、玩手機、看電腦或從事廢腰的工作,造成腰椎生理曲線發生改變,造成支撐腰背力量的肌肉失去彈性和力量,使腰部支撐失去平衡。肌肉的作用被減退,骨骼的承受力就增大,自身的穩定系統被打亂,各種腰痛毛病也就出來了。

所以說在醫院手術、正骨、按摩、牽引、熱敷、膏藥、運動康復等等辦法的干涉下,可以初步“治標”,後面還需要自己的努力,用鍛鍊“治本”。

作者給了三種有針對性的訓練。一是健肌訓練:加強腰背部肌肉的力量,爲腰椎提供穩固和支撐,減少慢性積累性損傷,延緩腰椎退變;二是正骨訓練:調節腰背部關節間的肌肉和韌帶的拉力平衡,將之前因肌肉拉力不平衡導致的關節錯位進行矯正,起到自體正骨的目的;三是牽腰訓練:拉伸肌肉和韌帶,鬆解筋膜黏連及突出物黏連,緩解肌肉痙攣、糾正小關節嵌頓,釋放椎間盤壓力。比如什麼“小燕飛”就是最簡單有效的訓練方法。對於腰突病的訓練,找到適合自己的方法纔是最重要的,不用怎麼複雜,也許就選三兩個動作,堅持就會有收穫。

其實,這半年多來,我對自己鍛鍊的管理是弱化了許多的,以前一直每天堅持的健腹輪,最近半年也是有放鬆的,偶爾會原諒自己休息一天兩天。以前即便是放假回東北,我都是要帶着健腹輪迴去的,現在出行也不再想了。還有俯臥撐,更是三天打魚兩天曬網。還有每天的快步走,因爲膝蓋的不適也減弱了。前年因爲網球肘,每天的沙包擊打也放棄了。正是因爲一系列的放鬆要求,毛病才主動找上門來的,所以基本的一些肌肉和腰腹訓練,還是要堅持不懈的練下去的,至少腰椎痛這類的毛病是不會主動找上門來的。

鍛鍊因爲而異,訓練的強度因人而異,鍛鍊的方法也因人而異,客觀分析,正確訓練,相信一切都會向好的方向發展。我,準備開始進行恢復性訓練了。

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