[與兒一同成長]6/7育兒反思第14篇

育兒反思第14天:

週末沒有寫反思筆記,每次的週末,自由可控時間少,週末幾乎都陪孩子了,,尤其這個週末,休息時間我也陪他們一起打羽毛球,捉蝴蝶了。

週六上午去了青少年宮,下午去了醫院看眼科。孩子們的眼睛不容樂觀,哥哥近視,弟弟假性近視。對於這個結果,我很是內疚,自責。因爲從小到大,他們接觸到的電子產品少之又少。

但不足的是看書多(這裏不想凡爾賽),而且看書習慣很不好,我本身就喜歡躺在牀上讀書,特別在睡前,孩子們也跟着學,但畢竟是孩子,看着看着就睡下去看了,而且離得近。這個是我以前沒有意識到要去更改的問題,那時候的重點便是讓他們愛上閱讀,但忽略了這些對眼睛有害的習慣,特別是看很久眼睛都沒有休息。

如果時間可以回放,我情願讓孩子們少讀幾本書,也要讓他們擁有本來健康、明亮的雙眼。

反思:

a.以後我一定要防患於未然,提前學習孩子們以後可能遇到的問題。身體和精神方面都要涉足。比如,睡眠問題、運動問題、青春期、叛逆期等等。

b.不要停止學習教育,讀書、寫反思。從我的身上找問題,而不是孩子身上。

c.當然,(近視)事情已經發生了,我後悔、內疚、抱怨一點用也沒有。放平心態做好近視防控,幫助孩子養成正確的用眼習慣。

講到這裏,我來簡單說下如何做近視防控——

1、建立屈光檔案

一般來說,孩子到了3歲,就可以爲孩子建立屈光檔案了,一年2次帶孩子到正規醫院檢查,關注孩子眼軸的變化情況。

2、保持戶外運動

每天儘量保持2個小時的戶外活動,這也是最簡單又最重要的防控手段。戶外活動一定要在白天進行,陽光會給我們眼睛分泌出多巴胺,而多巴胺又能抑制眼軸的加長,從而讓近視度數緩慢增加。

這2個小時最好是間斷的,每次用眼30分鐘,就休息10分鐘。

3、充足的睡眠時間

晚上儘量讓孩子九點之前睡覺,保證10個小時的睡眠量。最近期末複習,作業比較多,再加上晚上練琴,孩子很辛苦,睡眠也減少了。

4、不挑食,飲食均衡

多喫補鈣的食品,奶類、蛋類。多喫粗糧,蔬菜水果,還有堅果之類的。少喫高糖、油炸食品。飲食方面我不用太擔心,孩子們從小到大喫飯很好,從不挑食。哪怕今天的菜只有小青菜,他們喫得也精精有味。

5、多鍛鍊,多進行體育活動

體育活動也是對防控近視很好的方法,特羽毛球、乒乓球這樣的球類運動。孩子的眼睛會跟着球跑,眼球來回運動,這樣很能鍛鍊眼睛。

今年暑假我們開始學乒乓球,最近幾天,他們在玩拍子,在球拍上墊着球玩。

6、養成正確的用眼習慣

看書寫字離桌30公分,用眼30--40分鐘就要休息10分鐘,多看遠處的事物,越遠越好,多看樹。

以上是基礎習慣,也是最近查看的資料,大都醫生也是這麼檢查的。還有一些如:眼貼、按摩、熱敷等,這些都是建立在基礎之上的。

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