我的外婆是得阿爾茲海默症去世的。在此之前，我對這個疾病一無所知。
現在我太太的奶奶也患上此症了，有時候我覺得阿爾茲海默症是世界上最痛苦的疾病。所謂的尊嚴，其必要條件是你還有自主意識，如果連自主意識都沒了，那真的是一點尊嚴都沒有了，這樣活着，還有什麼意義。
看着至親的人一點點不再能自己喫飯，不再認識你，不再能走路，但是你無能爲力。每次聽到《時間都去哪兒了》，我就會淚止不住地流。
這些年，我看了很多很多阿爾茲海默症的治療方案，都不是非常有效。阿爾茲海默症被稱爲第三類心腦血管疾病，所以在目前的情況下，只能盡人事，聽天命。
降低得阿爾茲海默症的得病率的方式，其實也是降低得心血管疾病、中風、糖尿病和抑鬱症的方式：運動、喫得健康、好好睡覺、社交和有挑戰的腦力活動。
運動。人腦中負責記憶的主要是兩塊：海馬和前額葉皮質。科學家們發現經常運動的人，這兩塊區域非常豐盈，沒有萎縮的跡象。因爲運動可以刺激這兩塊區域的神經和血管的生長，而我們知道血管越豐富，提供的氧氣就越多，大腦就越有活力。中強度的運動可以減少大腦中引起阿爾茲海默症的beta-amyloid蛋白的形成。一般建議每週至少保持3-4次30分鐘左右的中度運動。
飲食。以地中海飲食爲佳。地中海飲食就是紅肉少量、全脂奶製品少量、多喫天然蔬果、堅果、豆類、全穀物，用橄欖油烹飪食物。有兩樣東西，一個叫類黃酮，一個叫黃烷醇，是非常好的抗氧化物質，主要在可可中、茶、紅酒、水果蔬菜（特別是蘋果皮）中。要多喫富含omega-3的食物。比如，三文魚、金槍魚、馬鮫魚、沙丁魚等，植物類的有，亞麻籽油和堅果，特別是外形就和人腦非常相像的核桃。
另外，聽說美國很多超市都有gluten free的食品。說白了就是不含麪筋，就是麩質。因爲這個會引起過敏和炎症。換句話說，少吃麪食，能減少體內炎症。
刷牙。經研究發現，阿爾茲海默症大概率與口腔細菌有關，所以飯後刷牙，和經常使用牙線，能降低發病率。
聽力。聽力不好的老人一定要配戴助聽器。因爲聽不清，認知和社交能力會下降，會引發和加重病情。
睡覺。科學家們研究發現，每天睡90分鐘午睡的人對信息的處理與記憶要比不睡午覺的好得多。在睡眠中，大腦會幫我們整理今天新學的內容的過程，打個比方，就像把臨時存儲器中的東西轉換到長久儲存的硬盤中。睡眠也是我們排除大腦中的有害物質的時刻，引起阿爾茲海默症的beta-amyloid蛋白。所以，不管對知識，還是對大腦健康，好的睡眠都非常重要。
經常參與智力活動，保持良好的社交。腦子經常不用，就會退化的。孤僻也容易引起該病。
然後你會發現這所有的手段不只是針對阿爾茲海默症的，而是可以針對所有的健康問題的。換句話說，對於此病沒有特殊特效的方法。目前爲止，所有試圖去除大腦中澱粉斑的藥物都是失敗的。
人體最大的免疫器官是腸道，所以，目前爲止，所有的方法基本上都是“戰略”層面上的，而不是“戰術”層面上的，就是構建一個人體內部健康的循環系統和代謝體系來防病。盡人事，聽天命。