1.什麼是成長性思維?我們的大腦會一直持續成長嗎?
成長性思維可以說是“認爲一切皆有可能”,無論遇到什麼困難,都可以想辦法解決;即使目前解決不了,也可以通過行動和努力去達到。
不要給自己設定限制,人的大腦可以通過訓練得到提升,增加一個個記憶節點,實現持續成長。
2.爲什麼我們要學習成長性思維?
給自己加油鼓氣,信念和目標是很重要的。學習成長性思維,幫助自己認識到錯誤的思維模式,重塑積極向上的精氣神兒。
3.訓練成長型思維模式的四個步驟是哪四步?
1)接納:出現固定思維模式是很正常的事情,要接納它的存在,減少自我否定。
2)覺察:及時發現、覺察到固定思維模式的出現節點,遇到困難的時候比較容易放棄,這時候要從簡單的小事做起,重塑信心。
3)溝通:通過起名字、覆盤的形式,記錄出現固定思維模式時當下自己的狀態。
4)行動:找亮點,做自己已有成功模式的反饋,有意識的重複訓練,重複的次數夠多就能夠搞定。
4.請你寫下最近一次激發你固定性思維的事情,並嘗試用四個步驟來轉變你的思維模式。
五四青馬之後的一個月都偷懶沒跑步,越懶越不想跑,整個人的狀態也不是很積極,都找不到跑步的樂趣了。
1)接納:人都會有惰性,不必焦慮,給自己找理由。
2)覺察:沒有持續跑步,精神狀態也沒有保持好,覺察到情緒問題受大腦支配了。
3)溝通:聽老師講課,再次學習到覆盤和重複訓練的重要性。找到跑步對自己的作用,這幾年身體底子明顯變好了,感冒次數減少了,而且跑完步的精神狀態特別好,這就有了繼續堅持下去的動力。
4)行動:
根據上課內容,制訂了每週15km的小目標,本週順利完成。