我相信，作爲一個成年人，每天都活在焦慮當中，有來自工作的，有來自生活的。
我們不是在想這個月工作的KPI如何達成，就是在想小孩幼兒園如何選擇，或者是......焦慮讓我們每天都過得很痛苦。
那我們要消滅焦慮嗎？
不，根據心理學最新的研究，適當的焦慮反而能讓我更好地活着，也可以讓我們成長得更快。
所以，我們不用消滅焦慮，我們也不可能消滅焦慮，我們要做焦慮的朋友，學會控制它，不讓它肆意擴大，以至於影響到我們的工作和生活。
與焦慮做朋友其實也並非難事，下面是我個人覺得面對焦慮的3個好方法，希望能幫到你：
①尋找過往成功的“戰焦經驗”
我們每個人或多或少都有過處理焦慮的“成功經驗”，當我們感到焦慮時，可以先嚐試尋找以往成功應對類似焦慮的經驗，當然，如果以往沒有處理過類似的情況，我們可以找到最近成功處理某件事情經驗，從中得到啓發，總之一句話，過去的自己會是自己的一個“好老師”。
②用紙和筆，寫下來
除了回想過往的成功經驗，我們還可以把我們的焦慮寫下來，有時候我們感到焦慮，有一部分原因是因爲我沒有想清楚我們到底爲何焦慮，而寫下來可以讓我們更加理性地思考，從而更加冷靜地看待焦慮，而且，寫下來這個過程本身就是一種很好的緩解焦慮的方式，最好用紙和筆。
③給自己設定一個“焦慮時間”
最後，即使我們現在依舊面臨着很多無法馬上解決的焦慮，但我們的生活還得繼續，這個時候，我們可以給自己設置一個“焦慮時間”，也就是在其他時間裏，我們要儘量擺脫焦慮的影響，忘掉它。這一步可以結合步驟②，把寫下來的內容裝進信封，然後只允許自己在特定的“焦慮時間”纔可以打開這個信封，去思考如何解決，其他時間儘可能忘記它的存在，我們的生活不該只有焦慮，還要有美好。
以上就是我的“戰焦”祕方，如果你有更好的方法，歡迎在評論區留言，期待你的分享。
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