在這個浮躁四處遍佈的社會，相信大家都還是希望能快樂完美的度過一天的。
睜眼清醒，睡前滿足。
今天在一本雜誌上看到這樣一篇文章，決定用自己的語言將這篇文章轉述給自己。
一、懷抱感恩之心
懷抱感恩之心，其實在很多書中都看過類似的指導建議，年初的一段時間，自己也有去嘗試性的踐行，但後面不知道什麼原因，也就放棄了。
可能是早晨書寫的受阻，也可能是對自己沒有太大的效果，那個時候只是單純的去羅列，並不知道其意義，所以最後悄無聲息的被我丟失了。
原來懷抱感恩之心，可以讓人以積極的心態開啓新的一天，而在這一天當中，如果遇到什麼煩躁的事，想想早晨的感恩清單吧，就不那麼消極了。
二、心式呼吸
做過冥想的人應該都知道心式呼吸，把注意力帶到呼吸上，深深地吸氣，再深深地呼氣，通過一呼一吸，注意力很快就能集中在你所想象的地方，進而那些糟糕的事情便會得以忘記和淨化。
所以心式呼吸，在注意力不集中、心情不好的時候都非常受用。
三、日常宣言
還記得高三那年，老師都會讓我們寫下自己的宣言，然後寫在教室後面的板報上，激勵我們努力去夠着自己的目標。
日常宣言在進入社會也同樣受用，先羅列一個限制你清晰認知的觀點，比如，“我不擅長設計PPT”，有些時候類似的觀點可能只是自己將它所束縛了，爲了不給自己設限。
我們需要給自己寫一份相對立的觀點，“我很擅長設計PPT/我可以設計PPT”，然後再在每一個早晨對着鏡子將你的宣言念出來，讓一字一句充分的浸入你的內心。
四、滋潤自己
滋潤自己就是清晨喝水啦！喝水真的能很好的開啓完美的一天，不僅身心舒暢，還能擁有清醒的頭腦。
五、正念淋浴
以前總以爲正念聯繫需要在一個非常安靜的地方，然後雙腿盤坐在一個舒服的坐墊上才能完成，但這本書告訴我們，正念不只有那樣。
正念還可以在洗澡的時候，感受水流飛濺到你皮膚上，集中注意力的進行冥想，並想象所有的煩惱都隨着水流衝進了下水道。
六、運動起來
運動能使大腦分泌多巴胺，早晨時間充裕的情況下，建議去做拉伸或者練習瑜伽，這樣可以使人精神振奮。
七、提筆書寫
文章中的書寫指的是羅列to do list ，待辦事項會跟着你的思緒延展開來，讓人進入一種短暫的心流狀態，但我認爲提筆練字也是一種不錯的選擇。
上訴七種方式，我目前實踐過的有四種，並且感覺它們真的非常有效，剩下的三種我想我也會慢慢的給自己安排上吧！
嗯，畢竟美好的東西總是值得學習和借鑑的！