【快速閱讀250/300】《終身學習》

【快速閱讀250/300】《終身學習》英雄征途:遇到問題,尋找惡龍,經歷考驗,英雄歸來。人生可以在學習和應用中不斷進步和完滿,在征途中不斷收穫。

第一章 健康:管理自己的健康,人生才能長贏

      身體是革命的本錢。真正的健康:有充沛的能量能保證,可以保證自己能做想做的事。分別是能量攝入、終身運動、掌控睡眠激發潛能。

          第一,能量攝入:簡單來講就是改善自己的飲食,從好的食物、好的營養中獲得好的能量。改善飲食,一份健康的食譜應該遵循七三原則,也就是70%的蔬菜和30%的蛋白質,碳水化合物和脂肪,其次,少食多餐,這樣既不會讓自己感到餓,也能夠持續不斷的保持清醒和精力充沛,更能夠減少因脂肪堆積,導致發胖的可能。

第二,終身運動:簡單來說就是我們要有一個科學的健身運動規劃,讓我們能夠適應忙碌的生活。選擇自己喜歡的運動,我們可以早起運動。好處:充沛的精力,完美的身形、健康的身體和頭腦、永不放棄的意志,去追求幸福,享受人生。

第三,掌控睡眠:我們需要改善自己的睡眠質量獲得精力充沛的良好感覺。兩個建議,第一:嘗試靜坐和冥想,第二:“早晨程序”或“晚間程序”。就是早上或晚上用固定時間做固定的一系列事情,比如早上起牀花一個小時進行冥想、感恩、制定目標、運動等。

第四,激發潛能:有利於我們防患於未然,提高對疾病的預防能力。絕大多數疾病最終還得靠自身免疫系統來調節。

第二章情緒:你不管理情緒,就被情緒操控。

1、一切幸福都源自內心獲得滿足感、快樂感和成就感。對絕大部分人來說,幸福就是能讓自己儘可能的時刻擁有“好”情緒。

2、情緒最常見的表達方式就是表情和肢體語言。情緒具有跨文化的一致性,我們一些常見的行爲都是由一定的“情緒誘因”引起的,所以我們需要直面內心深處的人生腳本,給自己換一個故事,讓自己有更好的狀態來面對生活中的一切。既然事情已經發生,那就接受並擁抱。

3、爬蟲腦決定微表情。一個人下意識的行爲決定了他的微表情,而微表情是直接反映我們情緒的一種外在表現形式,“情緒誘因”就是這樣一種下意識直接的反應形式。“情緒誘因”和一個人的心態有關,如果說心態是負面的,我們的情緒往往是沮喪、恐懼或是困難,所以只要真正擁有好的心態就不會產生那些負面的表情。

4、情緒有問題,首先要說出來。我們每個人的情緒和行爲背後都有更深層次的原因,但很多時候這些失敗或其他負面情緒並不是自己的錯,可能在於自己從來沒有想到過的角落。我們需要發現“情緒誘因”,找到問題的根本根本來源,這裏有6個建議:①訓練自己捕捉情緒的能力,也就是“情緒察覺”②說出你的問題

③重新設立目標④預估結果⑤篩選方案⑥執行方案。

5、情商具有六種實際意義:一是對情緒有認知,二是管理情緒,儘量縮短極端情緒,三是有足夠的動力去專注做一件事,四是如何觀察和識別他人的情緒,五是管理和協調他人的情緒,六是處理羣體關係。

6、通過記錄情緒日記,提升自己捕捉情緒的能力,當察覺到情緒時,問問自己發生了什麼,現在情緒怎麼樣了?然後詢問自己這件事情爲什麼會發生?如果要避免或減少類似事件發生,需要設立什麼目標?具體要怎麼做?再根據篩選出的最優方案去進行執行。通過訓練我們可以對自身情緒有一個敏銳的洞察力,最終跳出壞情緒的循環,幫助我們更好地解決問題。

7、找到“情緒誘因”,正視,重新定位。動起來情緒好,找到心錨調節情緒。①情緒受身體動態影響,動力往往會讓一個人產生正面的情緒。②任何我們想做的事情都需要全情投入,這樣纔會有更大的機率獲得成功。③尋找並記住能啓發正面情緒的“心錨”。

8、在當今的社會,一個人無論學位再高、學歷再高,如果沒有好的心態,肯定過不好,所以我們需要掌控自己的情緒,以更好的心態面對生活、面對工作。

第三部分思維:改變思維,讓思維決定情緒

1、思維是產生情緒的根本源頭,它可以決定情緒,我們需要靜下心觀察自己,觀察內心,通過轉變思維,進而改變自己應對問題的行動方式。

2、任何一件事情,無論問題多麼紛繁複雜,但事情的本源是不會變的,它會來,也會去。例如面對同樣一件事,不同的人有千百種不同的應對方法,根本上來說就是我們情緒起的作用,而思維決定我們的情緒。

3、如何改變思維呢?NLP神經語言程序學。三個方法:①重組圖像、更換記憶②運用圖像、找到動力,③圖像引導、突破情感。溝通多感官進行。

4、把自己記憶裏面的負面圖像替換成正面圖像,這樣情緒自然發生變化,進而給人帶來積極的心態獲得成長。

5、如何去替換呢?通過講故事的方式,很長一段時間裏,人與人之間的溝通其實就是通過故事進行,時代在改變,故事也在變化,我們需要學會講故事,講好自己的故事,理解別人的故事,這樣才能跳脫出思維的樊籬。講故事不能只靠視覺,注重情緒連接。

第四部分關係:誰在影響我們,誰在定義關係

1、我們生活在一個關係的社會中,包括人與人的關係,人與社會的關係,人與團體組織的關係等等,如何處理好這些關係是我們的必修課。

2、一個人每天都要面對各種各樣的瑣事,各種各樣的關係,這些都需要消耗腦力,按照6個原則行事,往往會提高我們做事的效率,分別是:①互惠性原則②稀有性原則③權威性原則④一致性原則⑤社會認同原則⑥相似性原則。

第一,互惠性原則:意思是想要從別人那裏獲得些什麼,需要先想一想可以給別人提供些什麼,懂得利用互惠性原則的人總會讓人感覺,他先給別人東西,然後別人就會反饋給他,而且反饋給他的朋友是價值更高的東西。

第二,稀有性原則:常言道“物以稀爲貴”,這樣的觀念和看法,很多時候會對人們的行爲,方方面面造成影響,很多時候人們會覺得擁有一件稀有的東西,是一種能力高超和地位超然的象徵,越是稀有,價值越高。

第三,權威性原則:權威具有強大的力量,會極大的影響我們的行爲,即使具有獨立思考能力的成年人,有時也會爲了服從權威的命令,做出一些完全喪失理智的事情。

第四,一致性原則:一個人的言語和他的行爲是否一致,是能否取得我們信任的重要參考標準,言行不一、前後不一會讓人產生困惑,言行一致往往更能獲得別人的認可。

第五,社會認同原則:人類的精力和能量是有限的,面對的事情太多,我們大多數時候,會傾向於選擇社會認同的、理所當然的答案,類似於“羊羣效應”,我們往往會根據別人的意見行事,認同度越高,安全感越高,越容易選擇。

第六,相似性原則:對每一個人來說,最信任的人都是自己,人們更願意接近和自己有相同愛好的人,哪怕只有一部分共同點,也更容易獲得對方的信任,並開始合作。

第五章事業:未來正在顛覆,事業如何掌控

1、遇到各種各樣的問題,那麼如何去解決這些問題呢?作者給了以下三個建議:

2、“大頭腦”就是集合了一羣優秀的人,他們互相分享經驗和方法,將大家的智慧匯聚到一起,幫助各自在事業上少走彎路,這種方式和組織就被稱爲“大頭腦”。

“大頭腦”的意義在於分享,進而達到共享,但一定要注意你必須通過篩選進入優秀並志同道合的圈子。

3、重視思維和心態的調整。對職業生涯起決定性作用的衆多因素中,硬技能只佔30%,剩餘70%都是由思維和心態決定的,我們需要以不斷學習的心態,面對問題,擁抱事業,清楚思考和認識自己所能帶來的價值和需求,先論人再論事,重視思維和心態的調整。

4、建立個人品牌。提升自己的價值,以應對未來更多的不確定性。

第六章財富:塑造創富思維比創造財富更重要

1、財富的需求分爲4個階段:財務保底、財務蓬勃、財務獨立財務自由

第一,財務保底,即能維持日常開銷所需的財富值

第二,財務蓬勃,即既能維持日常開銷,還可以滿足其他方面的小需求、

第三,財務獨立,即除了滿足日常開銷和一些小的需求,還有能力滿足一些大的需求。

第四,財務自由,即你所擁有的財富已經可以讓你或你的家庭一輩子生活無憂。

我們需要對錢有一個明確的概念,結合自身情況,對財務保底、財務蓬勃和財務獨立三個階段做一個計算,看看分別對應的財富值是多少。

最後,財務自由是每個人對財富的終極夢想,但它更大的意義可能是:一個人在一定程度上擁有了真正的自由,可以有時間、有選擇的做更多自己想做的事。

那如何對自己的財富值有一個明確的規劃呢,作者提出兩個建議:

第一,擇合適的理財師,不同的理財師代表了你不同的財富觀,例如,例如一些理財師,更偏向於穩健投資,他們更加追求投資的穩定性,在保本的基礎上,獲得部分收益,一些理財師可能偏向於風險投資,爲了追求更大的收益,他們可以承受較大的風險損失,所以,我們需要去幫自己選擇合適的理財師,進行相應的理財,給自己的財物做一個明確的規劃。

第二,學習理財知識,質疑瞭解、堅持自信。股神巴菲特曾說:“我只投資我徹底瞭解的東西,別人瘋狂的時候我謹慎,別人沮喪的時候我熱情。”

        優秀的投資人,在不明白一件事情之前,從不草率做決定,堅持打破砂鍋問到底,一旦做了就完全相信自己。我們必須做到與時代共生,隨着變化而變化,敏銳把握世界前進的方向,這樣才能不被時代淘汰。我們需要不斷突破自己,遠離舒適區,終身學習,每天堅持不斷的積累,這樣我們的人生旅程纔會越來越好。

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