【快速閱讀248/300】《考試腦科學》記憶就是新神經迴路的形成，高中生學習法。
一、記憶就是靠反覆訓練
1、記憶：新神經迴路的形成。
2、“欺騙”海馬體的第一個最有效的方法，就是一次一次地重複。
3、記憶分爲短期記憶和長期記憶。大腦也有這樣兩個部分，我們從外界攝入的信息：看到的東西、說的話、摸到了什麼東西、有什麼感受，這都在RAM臨時處理器裏（短期記憶）。最後我們需要把它存在長期記憶的地方，大腦的硬盤就是大腦皮質（長期記憶）。
4、海馬體：短期處理器和大腦皮質之間的“關卡檢查員”。海馬體負責篩選，它判定爲必要信息，纔會順利過關卡，獲得成爲長期記憶資格。綠色會讓記憶更佳，重複學習可以提高記憶力，就是要反覆訓練。
二、“欺騙”大腦的方法
1、艾賓浩斯的遺忘曲線，最容易忘記的時間是剛剛記住的時候——記住信息4小時內。組塊化記憶，最容易導致原有的記憶提前消失的活動，就是添加新的記憶，也就是將知識一股腦兒地硬塞進大腦中。分批分時間進行記憶。
2、用科學的節奏複習：
第1次複習:學習後的第2天；
第2次複習:第1次複習1周後；
第3次複習:第2次複習2周後；
第4次復:第3次複習1個月後。
3、用輸出倒逼輸入：人腦更重視輸出而不是輸入，學習和複習是輸入，測試和考試是輸出。選參考書親自去書店看看讀讀再選擇。
三、增強記憶力的關鍵：海馬體和LTP
1、LTP是大腦記憶之源，即長時程增強作用，指刺激海馬體時，神經元之間的連接會增強，人的記憶力也會隨之提高。需要反覆刺激海馬體，纔會產生LTP。實驗證明：被剝奪了LTP的動物無法產生記憶。
2、如何增強lTP？
A、調動好奇心激發θ波。處於緊張、興奮、期待狀態時，θ波就會出現；對千篇一律的事物，感到厭煩、喪失興趣時，θ波就會消失。θ波出現時，記憶效率會提升十倍。θ波是好奇心的象徵。
B、用情緒波動輔助記憶。快學樂的時候記憶力更好。童心是提高成績的“營養素”。莫扎特效應:莫扎特的音樂給人快樂的感受，協調人的左右腦。乙酰膽鹼是產生θ波的根源。藥物會抑制乙酰膽鹼的作用。
C、感動學習法：把知識點匯融在一個能讓人產生情緒的故事當中，更容易讓人記住。大家學習時不要總是千篇一律，要保持適當的緊張感，同時靈活應用能讓神經元產生L T P的兩個祕訣——θ波（興趣）和杏仁核（情緒），學習效率提升。
D、激活人腦中名爲“杏仁核”的神經元聚集組織。回憶的本質就是被激活的杏仁核引發了神經元的LTP，減少壓力，壓力會抑制LTP的產生。
3、獅子記憶法：飢餓、走動和降低室溫可以有效提高記憶力，飢餓激素能促使海馬體產生LTP，因此飯前適合學習；走動或者坐在行駛的車上，θ波都會出現；室溫太高會減弱人的危機感，影響腦部血液循環，從而降低思考能力。
三、睡覺也是學習的一部分
1、大腦要利用睡眠時間，以各種形式整合信息，然後檢查信息的一致性並整理信息。海馬體就是在睡眠中對信息進行審查，判斷這些信息是否必要。如果不睡覺，相當於不給海馬體整理並選擇信息的機會，結果可想而知；那些因爲海馬體來不及整理而雜亂無章的信息最終會被全部拋棄。要想讓知識記得更牢固，就必須重視睡眠。
2、身體和頭腦習慣了新的節律（儘量每天都在同一時間起牀和睡覺），早起學習也變得順利。夢能培養學習實力，“記憶恢復”相較於剛剛記住的知識，人腦更容易利用的是幾天前學習的、已經整理好的知識，出現這種現象時，說明大腦中的信息已經得到很好的分類整理。睡覺做夢記憶得到鞏固。快速眼動睡眠就是人處於淺睡眠時，人睡着了，眼球處於無意識地快速轉動，眼球轉是因爲正在做夢。
3、爲了能頭腦清醒地度過一整天，最穩妥的辦法就是讓自己能在適當的時間醒過來。θ波能促使人腦產生L T P，對記憶大有裨益。θ波強度最大的時間段，其實是在夜晚入睡之後，特別是當我們處於淺睡眠狀態的時候。
4、睡眠發揮作用的重點並不在於“睡着”，而是在於要“停止向腦輸入信息，給大腦整理信息的時間”。在安靜的房間裏閉上眼睛放空自己，就能達到和睡覺一樣的效果。
5、不要在意自己睡不睡得着，只要讓腦安靜的工作就好了。邊睡覺邊聽錄音沒有效果。集中注意力，桌子貼上目標標籤。分散內容學習遺忘速度慢，一股腦兒學習遺忘快。
6、全天時間的學習方案
第一，飯前處於飢餓狀態正適合學習。
第二，睡覺前也是學習的黃金期。儘量相同時間起牀，不睡回籠覺等中午休息。
第三，早飯或晚飯後處於飽腹狀態時，不學習也不要緊，可以讀課外書、看電視，或者玩遊戲，做一些自己感興趣的事，可以讓我們的生活更加豐富多彩。
第四，午後如果實在困得堅持不住，不妨睡個午覺，不要有什麼顧慮。
第五，如果早就決定要睡午覺，那麼應該在午睡前的這段時間內抓緊學習，午睡的整理時間也不要錯過。
7、睡覺前非常適合學習那些需要記憶的科目，比如地理、歷史、生物，或者背誦英語單詞。上午可以說是人一天之中最清醒的時間，用來學習對邏輯思維能力要求比較高的科目比較好，比如數學、語文、物理、化學。
四、利用模糊性優化學習機制
1、記憶是模糊的。生存本能決定了記憶的本質是模糊的；我們必須依靠過去的記憶來應對變化萬千的現實環境；在不斷變化的環境中，過於精準的記憶反而會成爲無用的知識，比如:若不幸被獅子咬傷，需要舉一反三，記住老虎等都是危險的。
2、人的學習有三個非常重要的要素，這和我們的大腦思維方式有關：一、不畏失敗的毅力；二、解決問題的能力；三、樂觀的性格。
3、對人腦來說，分步驟記憶纔是高效的學習方法。在設定較大的最終目標的同時，還應該設定一些小目標（容易實現的目標），激勵持續學習，獲得小小回報，堅持向最終目標前行。
4、優先學習自己擅長的學科，擴大自己的優勢。偏好效應。無論失敗多少次，都要確定下一步的解決方案，用排除法進行自我修正——這是腦的機制，對學習來說“善於反省”和“保持樂觀”很重要。清楚自己擅長的科目是什麼，思考這些科目對於考大學的意義，然後擬定適當的應試策略。
5、能力遷移現象:學會了一種事物也就相當於擁有了學習其他事物的基礎能力。
6、客觀評估自己的學習實力，生而爲人，我們有義務把人生活出價值。明確自己的弱項後，也要分階段逐步克服。着手身邊最具體的事情。把握大局，分解目標，循序漸進。
7、幹勁兒要先刺激伏隔核，等慢慢有了幹勁兒之後就能集中精力學習了。“行動興奮”一旦開始行動，狀態就會漸入佳境，注意力集中。
8、嚼口香糖會使人頭腦清醒，果糖被身體吸收後，馬上轉化爲人腦的營養——葡萄糖。神經元只能吸收“葡萄糖”。喝咖啡加砂糖讓腦興奮。避免“中途鬆懈”的方法之一，就是把考試時間分爲前後兩個部分。
9、帶着長期計劃去學習，背景音樂能起到積極作用，阿爾法波音樂，
五、天才的記憶機制
1、記憶起來事情共同點，都是自己親身經歷過或者體驗過的事情。善用方法記憶記的記憶的三種類型：經驗記憶指能輕易回想起來跟自己過去的經驗相關的，記憶最高等；知識記憶缺少契機難以回想起來的知識或信息類，記憶中間層；方法記憶指必須通過實踐才能掌握的記憶，最原始。
2、方法記憶是一種會膨脹的記憶。聯想記憶法把想要記憶的內容與其他內容關聯在一起的方法，精緻化。諧音記憶法，想象可以強烈刺激海馬體，具有精緻化和活躍海馬體兩個優點。
3、向別人講述學到的知識，輸出策略。使用手指也是刺激人腦的方法。手指操，針線活等。
4、分析詞源記單詞，遇到優秀老師方法指導很重要，持續努力，失敗不等於結束，一旦放棄纔是真的結束——尼克松。