冥想練習(235)

時間:睡覺前

地點:牀上

姿勢:平躺

時長:20分鐘

端正態度從儀式感開始進入。

定鬧鈴,拿書,關燈,平躺,把書放在腹部,雙手壓在腰部,雙腳心對齊,閉上眼睛,練習5個深呼吸,進入默背狀態。

這次的練習,還是隻完成了一次默背,還是在相同的地方有一點點的打殼。

然後是順利進入混亂狀態,現在的自己,也想不起來這個過程中的具體內容,應該是沒有睡覺,清醒的聽到鬧鈴聲。

關鍵是竟然沒有着急,就這麼靜靜的結束了。

在之前的練習時間裏,有一個階段,會在發現自己走神或者有迷糊的現象時,心裏會着急,怎麼會這樣子?

或者當意識到自己睡着後醒來,等鬧鈴聲響的那短短的時間裏,覺得特別煩躁,關鍵是覺得時間好漫長,每次悄咪咪的對應一下時間,其實大多數的時長只有1分鐘左右,不會超過5分鐘。

卻真切的感受到自己的耐心的流失,情緒焦慮,然後帶到身體的各種不舒服,再循環到着急,時間怎麼這樣慢的過程。

今天聽得到的內容裏,有一個關於不僅僅是因果關係,還存在着相互之間的影響的關係。

這不就是了嗎?

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