先問個問題
你會覺得自己要減肥嗎？
很多女生，不管瘦的 還是胖的 都會喊着要減肥 ，對於減肥 你到底是怎麼看的呢？
你試過走在大街上被迎面而來的陌生人罵嗎？
你試過去朋友家，被當成孩子奶奶嗎？
你試過走100米，都氣喘吁吁嗎？
這些我都有碰到過 ，但是我還是胖了30多年，關鍵是胖的時候還不覺得自己胖
只是去買衣服的時候 總是問問 有最大碼嗎？
或者是 你們店裏面 我能穿的衣服拿給我看看吧？
有點扎心哈 ，看到前面的這些呢
你肯定能理解 爲什麼我能減肥40多斤了 對吧 ！
因爲確定了什麼是自己想要的 ，也就確定了什麼是自己不想要.
其實你知道嗎？減肥很容易 ，難的是什麼呢？
難的其實是不反彈 ，分享三個心得體會
1.心態上的
現在很多人減肥 都想快，好像快點瘦到自己的體重，然後這件事就結束了。
其實要知道，跟減肥掛鉤的是什麼？是很多人都會談到的健康，也就是那個所謂的1。沒有1，再多的0也沒有用 ，對吧？
這個時候，轉念 很關鍵 ，從一個短期的事情 變成一件長期的事情，經常會聽到人說 要做長期主義 ，這裏也是要做長期主義的， 因爲它關係到的是一輩子的事情 。
當你有了這樣心態的轉變之後 ，你會發現自己慢慢來了，需要調整的是什麼呢？
飲食習慣，運動習慣，甚至是作息時間
心態到位， 這件事其實就成功了一半 。
2. 關於運動的
相信你肯定聽過一句話，叫管住嘴 邁開腿 。邁開腿 怎麼邁？
前面跟你說的 ，我走100米都會氣喘吁吁 ，是發生在生完孩子之後 ，體重到達巔峯
，不是人生到達巔峯哈。
伴隨着減肥的進程，加入了運動 ，爲什麼這裏特別要把運動提出來？
是因爲運動除了能刺激身體分泌快樂的元素 ，運動還可以提升新城代謝，有個小小的妙招哈
給你看一張照片哈，這是前兩年 跑完半程馬拉松 請別人幫我拍的 。
妙招就是循序漸進，相信自己 ，爲什麼是跑步，不是其他的呢？
這個跟我本身的身份有關係，兩個孩子的媽媽，時間很緊張的情況下，跑步最適合。穿上跑鞋，下樓就可以搞定。而其他的運動 比如瑜伽、健身房呀，都不錯，路上來回的時間、還有其他時間…..所以一定要選擇適合你自己的運動，慢慢練習，一步步來。
關於運動有個小故事分享給你，有一天週六早上 我起牀之後 ，發現我爸媽都不在家， （我爸媽最近在我這裏），大女兒告訴我說我媽帶我爸去社康了，不舒服，高血壓，結果一會就回來了。
回來呢，我爸就去休息了，一個晚上胃不舒服，沒有睡。
我，我老公，還有我媽 就拿着我們家的血壓計，量血壓，我的血壓值是97-67，後來我爸下午恢復正常之後，還說了一句，你這個血壓好像運動員的血壓。
當然是個玩笑話，也讓我再次意識到運動對於健康的重要性 ！
在時光老師的羣裏面，有其他老師分享過禪跑，而且時光老師也是踐行者；也有其他的老師，比如陳林老師分享了他的收穫，那今天我做個呼籲者吧
如果你沒有找到適合自己的運動 那麼禪跑 是非常適合的運動，不僅可以調整能量，還有健康；都是你我值得擁有的 。
最後一個心得體會，跟飲食相關，曾經我做過一個測試 少油少碳水化合物，無糖 ，加上每天40分鐘快走，一個星期瘦10斤。
有點嚇人，但是不建議這樣急速的，慢慢來 所以你肯定知道，維持不反彈的祕訣了 對嗎？
那就是少糖 少碳水化合物，所謂碳水化合物，就是大米飯呀、饅頭、包子、麪包，改成粗糧，另外就是7分飽，加上少喫多餐，
最後一句話，分享給你 ，每一個曾經才構成了今天的你，勇於面對，一切都很美好