當一個人有了壞情緒，要宣泄這些壞情緒有兩個途徑，一個途徑是遷怒給別人，另一個途徑是遷怒給自己，有時這兩途徑同時被啓用。
有件匪夷所思又理所當然的真實故事：一隻蒼蠅殺死了一個世界冠軍。
1965年9月7日，世界檯球冠軍爭奪賽在美國紐約舉行。路易斯·福克斯有如神助，他的得分一路遙遙領先，只要再得幾分便可穩拿冠軍了。
就在這個時候，他發現一隻蒼蠅落在主球上，他揮手將蒼蠅趕走了。可是，當他俯身擊球的時候，那隻蒼蠅又飛回來了，他又起身驅趕走蒼蠅，然後俯下身去擊球。
但蒼蠅好像是有意跟他作對，他一回到球檯，就又飛回到主球上來，引得周圍的觀衆哈哈大笑。
路易斯·福克斯的情緒惡劣到了極點，終於失去理智，憤怒地用球杆去擊打蒼蠅，球杆碰動了主球，裁判判他擊球，他因此失去了一輪機會。
路易斯·福克斯方寸大亂，連連失利，而對手約翰·迪瑞則越戰越勇，最後奪走了冠軍桂冠。
第二天早上，人們在河裏發現了路易斯·福克斯的屍體，他投河自殺了！
一隻小小的蒼蠅，竟然擊倒了所向無敵的世界冠軍。這是一件不該發生的事情。其實，路易斯·福克斯完全可以採取另一種做法，那就是：擊你的球，不要理它。
當你的主球飛速奔向既定目標的時候，那隻蒼蠅還站得住嗎？它肯定不攆自走，飛得無影無蹤了。
遷怒讓路易斯·福克斯失去了冠軍，更失去了生命。
由此可見，遷怒給別人，是去傷害別人；遷怒給自己，是在傷害自己，而遷怒別人，會在傷害別人的同時，最終傷害的還有自己。
不遷怒一般是不容易做到的，它需要有很高的修養才能實現。一個人一生難免會遇到不公平的事情，有不公平的事人就會有情緒，有情緒就要發泄，發泄一半就會遷怒於他人。
如一個人在家和老婆吵架了心情不好，來到公司無緣無故的對同事發脾氣，這就是把和老婆吵架的壞情緒傳遞給同事；還有的把自己的不幸遷怒給社會，遷怒給父母等。
遷怒在我們的生活中是經常存在的，它的危害是很大的。
科學家研究發現，原來心情舒暢、開朗的人，如果同一個整天愁眉苦臉、極度鬱悶的人在一起，不久以後也會變得鬱悶起來。而且科學家還發現，只需20分鐘，一個人就可以受到他人低落情緒的傳染。
每當要遷怒的時候，就立刻去想自己長遠的目標是什麼，這個目標是多麼的重要，如果遷怒了，這個目標就無法實現，融洽的關係就消失殆盡，和諧的環境就會慘遭破壞，工作和生活就會受到侵擾。想到這些目標，遷怒的行爲就會得到有效的控制。
明確目標和目標的重要程度，就能夠激活對遷怒行爲危害的認知，就能夠減少、削弱甚至避免遷怒的行爲。
隨筆／恆之馨（整理）