1.分離：通過嚴密的邏輯歸納，在認識上把那些矛盾的思想和感覺相互分離開來，能夠避免內心的衝突。
任何受到傷害的人，如果能夠冷靜地回顧一下傷害產生的原因、背景、以及自己可以做的一些未來預防此類傷害同時再出現的方法，都能夠減輕當事人的內心的一些衝突。
2.補償：強調自己具備的某些有價值的特質，來彌補自己客觀存在的或者是主觀存在的一些缺陷。
比如軀體有殘疾的人，通過努力使得自己在其他方面表現特別優秀。身高不理想的男子，通過提升自己的才華、地位和財富來彌補自己身高不足。
3.昇華：就是將個體的慾望和衝動轉化爲能夠被社會允許和讚許的一些目標和對象上來，嫉妒別人學習好的人可以通過自己夜以繼日的努力來超越自己的競爭對手。
4.幽默：通過運用幽默的語言來化解個人內心的焦慮與奮鬥。
比如通過調侃自嘲來宣泄內心的鬱悶。
5.利他的公益行爲：通過做對社會有意義的事情來化解個人內心的焦慮、煩惱、痛苦和內疚，從幫助別人的過程中獲得快樂。