解決精神壓力的鍛鍊方式:
第一,對抑鬱、壓力等精神問題來說,鍛鍊永遠比不鍛鍊好,無論選擇什麼樣的鍛鍊方式。第二,揮拍類的球類運動(如打羽毛球)和有氧體操是最能使身心受益的運動;游泳對身體有很大好處,但降低精神負擔和解決精神問題的功用相對較弱,騎單車則相反。
第三,對普通人精神健康最有利的是團隊鍛鍊、騎單車和有氧體操。
第四,每次鍛鍊的最佳時長應該在45~60分鐘,少於45分鐘,效果減弱,大於60分鐘,沒有更高收益,還會產生負效應。
真正的威脅不是壓力,
而是你處理壓力的方式。
解決精神壓力的鍛鍊方式:
第一,對抑鬱、壓力等精神問題來說,鍛鍊永遠比不鍛鍊好,無論選擇什麼樣的鍛鍊方式。第二,揮拍類的球類運動(如打羽毛球)和有氧體操是最能使身心受益的運動;游泳對身體有很大好處,但降低精神負擔和解決精神問題的功用相對較弱,騎單車則相反。
第三,對普通人精神健康最有利的是團隊鍛鍊、騎單車和有氧體操。
第四,每次鍛鍊的最佳時長應該在45~60分鐘,少於45分鐘,效果減弱,大於60分鐘,沒有更高收益,還會產生負效應。
真正的威脅不是壓力,
而是你處理壓力的方式。