20210622 9：57
01 冷啓動
有三天沒跑步了，感覺有一個世紀那麼長。本來週六週日想去游泳，因爲下雨也沒遊成。老公在家時怕他擔心，所以也沒有在跑步機上跑。昨天又因爲早上起太晚，太陽一出來就不想跑步了。
總之，不知怎麼搞的，一不跑步就有一種內疚感。所以，今天跑前我又問了自己，到底是應該跑步，還是喜歡跑步？
我仔細想了想，我是喜歡跑步的，並不是人云亦云地應該跑步。
跑前還是在小花園做了15分鐘的熱身，把能想到的動作都做了一遍。15分鐘很快就過去了。以前覺得這15分鐘有點難熬。看來，人一旦投入了，什麼事情都不是難熬，而是享受。
02 心率心率
做完熱身心率只有89，不管怎麼樣都開跑了。還沒跑到500米，心率就上升到120，以前跑完1公里心率有時還不到110。開始有點心慌，決定還是慢慢跑。
果然，一慢心率就沒有再上升，一直維持在128以下。跑到3公里開始到130左右，4-5公里心率是136左右，人也相當舒服。最後一公里想跑快點，但一提速 ，心率直衝145，就慢了下來，心率也慢慢降了下來。看來近段時間還是要慢慢來。
03 局部動作訓練
今天刻意注意了自己動作的協調性，準確性。雖然速度很慢，但跑得非常舒服，腳步也非常輕盈。想起以前學自由泳的時候，學會了就拼命地遊，但是怎麼也遊不完50米，因爲氣喘不過來。雖然每天練，但每次游到50米人都快虛脫了。
後來有一天終於開竅了，慢慢地遊，刻意把每個動作做到位，做到舒服，結果50米很快就游到了，速度居然也不慢。後來，慢慢就能遊1000米2000米了。動作一慢下來，注意力集中在動作上而不是速 度上，一切就有了質的飛躍。
就這樣跑着跑着，曾經的感覺就來了。把每個動作做到位，做到自己最舒服的狀態，然後慢慢再提高速度。動作不對，只用蠻力其實是白費力氣。這就是爲什麼看一些大神跑，覺得並沒有那麼快，但人家就是比你跑得快，跑得持久，原因就是人家動作協調，不用蠻力。
一個動作細微的變化肉眼看不出來，但持續幾公里，差距就出現了。正確的動作和錯誤的動作得到的結果肯定不一樣。所以，跑步和游泳一樣，也要刻意練習局部的動作。以前自己總說不看速度，但內心還是在意的，今天是徹底想通了。動作是過程，速度是結果。
今天的注意點沒在髖，而在腿部。前幾天自己拍了個視頻，發現後踢還是不明顯，今天刻意練了好一陣子，跑得相當輕鬆。跑好拍了下視頻，覺得還是有點進步的。
04 驅動力的儲備
跑着跑着就特別想去游泳了。因爲覺得一跑一遊是絕配，雖然要開1小時的車，但每週也就去3次左右，並沒有天天去。前幾天自己想去遊，要去的時候又沒了勁頭，感覺自己能量不足，驅動不了自己。覺得人的驅動力也是要一點點儲備的，有時一念起了，去做了，但如果沒有持續的驅動力，還是會停下來，因爲自我的驅動力用完了。
我喜歡跑步，有一個原因，就是總能在跑步中找到一些做事情的動力和靈感。好像是跑着跑着，腦子中的一些堵塞的線路就被莫名地疏通了。
05 讓生命在時光中慢慢發酵
前一陣子又學了幾種面的發酵的方法，感覺冷藏發酵雖然要花至少12個小時，比常溫的1-2小時費力多了，但是和常溫發酵比，那種面的自然醇香似乎只能通過相對漫長的冷藏發酵纔會出來。常溫發酵後我基本上聞不到什麼香氣。
跑着跑着，我突然就想到了這件事，腦子裏就有了一些化學反應。我的一些執念在改變。
我突然意識到：在漫長的歲月中做一件很微小的事情，持續地做，見不到希望地做，並不會一無所獲的；相反，你認爲的漫長的毫無價值的堅持，會比一些一蹴而就的成就更有價值。
我想跑得快一點，跑了半年也沒見怎麼快，我想寫得好一些，但寫了一年還是老樣子。有些日子會有些沮喪，但今天跑着跑着我就想通了。我覺得一蹴而就並不是件好事，在歲月中慢慢精進，慢慢發酵，才能品出最美好的人生滋味。
就讓生命在時光中慢慢發酵吧，我等着品味歲月的醇香。
