已經想好如何做了，但總是戒不掉拖延症而無法儘快甚至及時完成，這時常困擾着我們的拖延症，到底是源於什麼樣的心理因素？
拖延的三宗罪:
第一宗罪:完美主義
完美主義傾向與拖延之間存在着高度的相關——完美主義取向越高的人，拖延發生的可能性就越高。所謂夢想家，就是有了很好的想法，但卻不願意花時間幹具體的事去實現它。
第二宗罪:自我設障
深層原因是因爲拖延者既害怕失敗，也害怕成功。因爲害怕公開自己的缺點而選擇拖延，要等到自己準備充分時再開始；因爲怕這次成功了，下次面臨新的任務時期望會升高，難以完成，導致滿意度下降。
第三宗罪:自我評價偏差
悲觀者常常因爲自信心不足，認爲任務難度超出了自己的能力，拖延是逃避對自己自信心打擊的最好辦法。
樂觀者通常是自信心爆棚，樂於同時接下多項任務，但往往很難平衡多角色，多線程的任務。
這幾種評價導致的拖延會越拖越嚴重，然後我們就會開始指責自己，試圖通過譴責自己的拖延來讓自己振作。遺憾的是，越是指責自己，越會拖延，因爲應對的方法出現了問題。