跟着大寶一起跑步，起碼是半年以前的事，最近放假相伴，陪跑計劃開啓，希望他能夠在開學時對這段跑步有所收穫；
昨天一起在長樂辦公地點繞園區跑了一圈2公里，小子的速度不錯第一公里，739，第二公里538；
今天在福州流花溪跑了2.6公里，第一公里632，第二公里605，第0.6公里應該是500左右的配速；
我這兩天也多跑了一點，第一天加到4公里，今天加到7公里；但是速度都不敢拿到檯面來看；
昨天4公里的配速，
1，739；2，538；3，800；4，636；
今天7公里的配速，
1，644；2，605；3，720；4，833；5，711；6，801；7，711；
說說跟小子一起跑的感受，一直以爲我挺能跑的，但是跟小夥子一起跑第一公里，還能壓住配速，第二公里，小夥子就開始衝刺；第三公里他已經是極速了，我有點跟不上，只能勉強跟，只是他耐力不夠，沒有跑幾百米就不行，比如早上只跑了5百米，就堅持不下去了。我以爲他能夠堅持到3公里的地方，到了2.6公里他說胸口有點疼，那我就說算了，一起陪他走到起跑點，讓他先回家。只要這樣堅持練下去一個夏天，我就不信他進不了4分鐘。當然他進4分鐘，我也要進4分鐘一公里，雖然之前都沒有跑過，自己也要努力；
下次跟他一起跑先慢跑2公里，然後200米，200米衝刺跑5次，爭取在50秒以內，一週保持一次這樣的節奏，其他的時間就三公里使用7配6配5配的速度來完成；
想想這個暑假有一個娃子，可以跟你這樣盡情的衝刺跑，想想心理美妙極了。