作者：艾菲
公衆號：艾菲的理想
經常有人問我：
“身邊同事們的工作能力都很強，這讓我覺得自己很差勁，怎麼辦？”
“我不敢在大家面前發言，怎麼辦？”
“街上到處都是漂亮苗條的女生，但我卻長得既普通又很胖，我覺得自己很糟糕，怎麼辦？”
這些問題看似是工作能力、表達、容貌方面的問題，但從本質來說，它們都是自信的問題。
因爲，你認爲自己不行，覺得自己很差勁。
不自信，是很多人的痛處，只是有人會把它說出來，有人則把它深深埋在了心底。
今天，我就和大家聊聊這個話題。
—1 —
兩種自信
人的自信分爲兩種：
一種是有條件的自信，一種是無條件的自信。
有條件的自信，來源於你的工具價值。
什麼是工具價值？
簡單來說，就是活在這個世界上，你對他人的用處。
這裏的用處，可以是有形的，比如在工作中，爲公司帶去了多少收入；也可以是無形的，比如外貌的美，給人帶去賞心悅目的感受。
所以，有條件的自信說的是，只有當你能爲他人帶去用處時，你才覺得自己是有價值的，你才能夠認可自己，從而擁有自信。
比如：
老闆讓你給他寫個活動方案，你寫了好多個版本，但都被他退回來了，這讓你懷疑自己的能力。而一旦你老闆用了你的方案，你就會很開心，覺得自己很棒，工作能力很強。
你懼怕公衆演講，但你這一次的演講得到了臺下觀衆無數次的掌聲，這時，你會覺得自己是有價值的，從此之後你在公衆演講上就變得很有自信。
孩子成績不好，你經常被老師叫去談話，你覺得在老師面前擡不起頭。但這一次孩子的班會活動，你又出錢又出力，得到了老師們一致的肯定，這時，你覺得自己可以在老師面前擡頭挺胸了。
這些，都是典型的有條件的自信。
其實，這也是我們通常意義上所說的自信，是大多數人正在花大力氣去培養的：努力提升自己在某一方面的知識或能力，給他人帶去用處，從而證明自己是有價值的。
那什麼是無條件的自信呢？
無條件的自信，來源於你的存在價值。
什麼是存在價值？
簡單來說，就是因爲你是你，所以你就是有價值的。比如，因爲我是艾菲，所以我就是有價值的。
所以，無條件的自信說的是，只要你是你，你就認爲自己是有價值的，你就認可自己，你就擁有自信。
這時，你的自信就是不受外界影響的，是你內在對於自己的認可，所以我也會稱之爲“骨子裏的自信”。
比如：
工作中的這件事我沒做成，說明我在這方面的能力不夠，我可以通過努力來提升自己在這方面的能力，但是，它並不代表我這個人是糟糕的。相反，我是有價值的，我很好。
這件事情沒有能讓大家都滿意，是我考慮不周，在這方面我做得不夠好，但是沒能讓大家滿意並不意味着我這個人不好，也不意味着我很差勁。相反，我是有價值的，我很好。
對比有條件的自信和無條件的自信，你可以發現它們的本質區別在於：對於自己價值的判斷是依賴於外界，還是自身。
這也是爲什麼你會看到很多人終其一生都在孜孜以求地尋找外界認可，因爲一旦失去了來自外界的支撐，他就會失去自信。
然而，也有一些人，他從不在乎外界是否認可，他看似沒有擁有很多，但骨子裏卻有着任何人都奪不走的自信。
—2 —
有條件的自信
在某個領域刻意練習，提升你的能力，改善你的外在條件，的確可以給他人帶去用處，從而幫你建立有條件的自信，但是，它卻無法讓你擺脫骨子裏的不自信。
與徹頭徹尾的自我否定相比，“有條件的自信”當然有其價值，但它卻存在着兩個非常大的潛在問題：
問題1、脆弱且不穩定
有條件的自信依賴於你給他人帶去的用處，可是，這個用處是否有用，以及有用的程度，並不僅取決於你的努力，還會受到外界的影響。比如：你覺得自己寫的文章很有見地，可是讀者不覺得。這時，你這種有條件的自信就會受到巨大打擊。
去年，趙薇導演了國內首部獨白劇《聽見她說》，這部劇一開播就在豆瓣拿下了8.4分的高分。
在這部劇裏，其中一個女主認爲自己長得不好看，塌鼻子、薄嘴脣、寬眼距、髮量少，從小在學校裏就得不到其他同學的重視，所以她認爲自己沒有價值，沒有自信可言。
然而長大後，她發現可以通過精緻的妝容、精心的穿搭，讓自己漂亮起來，得到他人的讚美，所以她每天出門前都必須好好打扮，才能踏出家門。
一天，她花了足足三個小時精心打扮了自己，因爲她要參加高中同學的聚會。
曾經，因爲她長的“不美”，所以大家都不重視她，而現在通過精細的打扮，她成了聚會上的焦點。
那個自己暗戀過的男孩，主動跑過來和她搭話。
那個耀眼的班花，跑來向她討教護膚的祕訣。
那個不願意多看她一眼的同學，突然對她無比熱情。
她享受着做焦點的感覺，因爲她認爲自己是有價值的，整個聚會，她自信滿滿。
然而，回到家時，她發現自己的一隻雙眼皮貼不知何時掉到了眼角。
她立刻變得緊張、害怕起來。
她開始回想，到底是哪一刻掉的？
她突然想到，“會不會是在聚會上掉的？當時大家有一片刻在竊竊私語，是不是看到了我眼角掉落的雙眼皮貼，在議論我？”
想到這裏，剛剛滿滿的自信突然蕩然無存。
她覺得自己簡直是糟糕透頂。
這就是當外界發生變化時，瞬間就被摧毀的有條件的自信。
事實上，是人就有不足，有缺陷，有做不到的事，也總會遇到比自己強的人。所以，那個讓你感到自信的基礎，不能是這些外在條件，否則它就是鬆軟的，不紮實的，是隨時可能會崩塌的。
問題2、讓你深陷在“不自信”的惡性循環裏
爲什麼有條件的自信反而會讓你深陷於“不自信”的惡性循環裏呢？
因爲只有在你做得好，得到外界肯定時，有條件的自信纔會出現，所以你的骨子裏是不自信的。
這種骨子裏的不自信，讓你認爲自己一定不能把事情做好，所以在面對新事物和未知挑戰時，你會感到害怕，不願面對，也因此拒絕做嘗試、甚至退縮逃避。
這樣的行爲自然也讓你得不到想要的東西，從而無法獲得價值感和成就感。
這時你可能就會走向自信的反面，開始自我批評、自己貶低：“我真是太沒用了，什麼事都做不成。”
於是，你對於自己不能把事情做好，自己沒有價值的想法得到了進一步的強化。
最終就陷入了這樣一個由“有條件的自信”所帶來的“自我貶低和自我否定”的不自信循環中，永遠不敢面對新事物和新挑戰。
這也是爲什麼，你會看到很多有條件自信的人，一方面對自己熟悉的領域非常擅長，很有自信，另一方面他們卻只能待在自己熟悉的領域裏，待在自己的安全空間裏，始終走不出來，無法突破。
歸根結底，還是因爲他們骨子裏沒自信，他們缺乏無條件的自信。所以，他們只能在安全空間裏維持着好不容易獲得的那一點點自信。
—3 —
如何建立
骨子裏的自信？
如何才能建立骨子裏的自信，也就是無條件的自信呢？
說到底，無條件的自信是與一個人的存在價值有關。
它的意思就是：只要你是你，你就是有價值的，你就是好的。
所以，你的自信不受條件有無而變化，也不受外界影響而變化。
如果你擁有無條件的自信，那麼不論你是否做出了聰明、正確或有能力的表現，也不論其他人是否認可、尊重或喜愛你，你都始終認爲自己生而爲人，是有價值的，你的價值不會因爲自己所做的事而改變。
這句話，聽起來真是令人羨慕。
那麼，我們該如何建立這種自信呢？
1、區分存在價值與工具價值。
很多人，在遇到事情，特別是那些帶來負面結果的事情時，會很容易受到感受和思維的影響，看不到自己的存在價值，只能看到自己給他人帶去的“無用之處”，並將這個“無用之處”直接等同於了自己的存在價值。
比如：
領導在看了你的新方案後，很生氣的說：
“這個方案做的太差了。作爲一個產品經理，你居然連最基本的用戶需求都沒有考慮到。我懷疑你是否適合做產品經理。”
聽了領導的話後，你感到非常傷心痛苦，也開始懷疑和否定自己。
但其實，這種想法是不對的。
領導否定了你的方案，懷疑了你的能力，甚至說出了“我懷疑你不適合做產品經理”的話，但是，你卻不能把這個結果以及領導的判斷等同於自己的存在價值，從而認爲自己就是沒價值的。
這就是典型的把“無用之處”直接等同於了自己的存在價值。
要記得，不論發生了什麼事，不論這事多麼糟糕，它也不會奪走你的存在價值。
你要學會把人和事分開，也就是要把生而爲人的存在價值與生存在這個社會上的工具價值區分開。
也許你會說，就算把它們區分開了，我還是看不到自己的存在價值，該怎麼辦呢？
在這裏，我給你提供三個步驟：
第一步、區分事和人。
在面對一件事情時，列出這個事情的結果，以及你在這過程中的行爲、感受和思維。
這裏，我想提醒你，事情的結果就是事實是什麼，是客觀的，不要參雜任何情緒感受。比如：你的方案被上司駁回了，這就是結果。但是，如果你感到自己很差勁，這就是感受，而不是結果了。
當你把它們列出時，就會清楚地知道，哪些部分是事實，哪些部分只是你的感受和情緒。
第二步、對自己提出反問。
針對事情的客觀結果給自己帶來的感受和思維，提出反問：“這個事情沒做好，難道就代表我自己沒價值了嗎？”
比如：你可以這樣反問自己：
“我的方案沒做好，老闆否定了我，難道就代表我自己沒有價值了嗎？”
“我今天穿的衣服，被同事們說很難看，難道就代表我自己沒有價值了嗎？”
“剛纔在大會上發言，我說的非常差，難道就代表我自己沒有價值了嗎？”
第三步、向自己提一個特定的問題。
“如果有一個聲音永遠都在批評我，在說我不好，難道就意味我永遠都沒價值了嗎?”
答案顯然是“NO”。
當你做到這三步時，你就會重新看到自我存在價值，它是不會因爲任何事情沒做好，或任何行爲沒表現好而動搖或改變的。
這一點，是你要堅信的。
2、無條件接納自己的存在價值
無條件說的是：你不要給自己的存在價值，加上任何一個條件。
什麼意思呢？
不知你有沒有發現，很多人在看待自己的存在價值時，都喜歡給自己加上一個條件。
比如他會說：
“當我成爲了這個領域的第一名時，我纔是有價值的。
當我結了婚有了孩子，我纔是有價值的。
當我有了自己的別墅和跑車時，我纔是有價值的。”
只有加上條件，後半句話才成立時，這就意味着你沒有做到無條件接納自己的存在價值。
所以，要時刻警惕你在語言表達，以及內心表達中，在自覺或不自覺間給自己加上的條件，這些條件都是你給自己的限制和枷鎖，是你對無條件自信的打壓。
當你發現這樣的條件時，你就需要立刻將它清除出去，只保留後半句話。
看到這裏，你可能會有一種擔心：對自己無條件的接納會不會讓我不再上進，變得不思進取？
當然不會。
因爲無條件接納的對象是你自己，是自己的存在價值，而對於你在行爲上、思維上存在的各種問題，該改正的當然就要改正。
當你能把上面講的兩件事做好時，無條件的自信就能隨之建立起來了。
這時，如果再來看之前我提到的“有條件自信帶來的不自信的死循環”，你就會發現，當建立起無條件自信後，你就不會再因自己做不到而產生自我攻擊。
相反，強有力的存在價值會讓你認爲自己是可以做到的，這種想法會讓你勇於體驗和嘗試。
在嘗試的過程中，雖會遇到挫折，但你不會因此貶低自己，你會積極尋找解決方案並提升自己。
正是由於這種投入，你會開始看到自己的成長和變化，看到取得的成果，這讓你感到自豪與成就，於是會給自己更多肯定 - “我是可以做到的”，這樣又會強化你的自信，最終形成一個良性循環。
最後的話
很多人，一直把時間花在建立有條件的自信上。
但其實，你的目標應該是成爲一個無條件自信的人，成爲一個骨子裏自信的人。那時，相信你會感受到人生中另一種極致的喜悅。
願你扛得住風雨，經得起挑戰！
- END -
作者艾菲介紹：Gallup全球認證優勢教練 & 天賦優勢培訓師、國際教練協會（ICF）認證專業級教練（PCC）、CEO & 高管教練、個人成長教練、人生教練、思考力培訓專家、《直擊本質》書作者、“樊登讀書”APP的“高效思考力提升課”主理人，“蓬勃學院”創始人。