一石激起千層浪。前幾天寫的那篇文章《分享一個好東西》沒有想到會收到很多友友的重視和留言。
留言中，不乏一些有心的朋友“用心了”。
歸納起來主要有兩個方面的置疑。
一是有人說，我把腹式呼吸給“弄反了”。置疑我：“明明是吸氣的時候鼓肚子，你怎麼說吸氣的時候收腹？”，並且，言之鑿鑿地表達，他們在練習瑜伽的時候，也是用的腹式呼吸的方式，但是，呼吸方式與我說的相反。
有人說，“你爲什麼只說受益，卻不說具體收到了哪些益處？”言外之意就是說，我的分享，還有許多東西沒說清楚。
看來我真的有些“草率了”。
沒有在分享中，把腹式呼吸的具體方法說明白、講清楚。
今天，我把腹式呼吸，對了，準確地說，應該叫腹式呼吸的兩種呼吸方式之一，“逆呼吸”的方式方法表述如下：
腹式呼吸（逆呼吸），最基本的動作就是：吸氣時，舌頭抵住上牙齒，閉口，用鼻子吸氣，此時，吸氣時要收腹；呼氣時，舌頭自然放下，接近下牙牀，讓廢氣從鼻孔和口腔自然排出去，儘管排得徹底一點。此時，腹部微微鼓起。
當然，腹式呼吸（順呼吸）方式方法，就是有些朋友說的，練瑜伽的時候採取的那種腹式呼吸的方法。吸氣的時鼓肚子，呼氣時，收腹。
關於腹式呼吸，百度百科裏有相對權威的介紹：
我想，有了百度百科的權威解釋，朋友們應該會順間開朗，不會再去糾結只有他（她）練瑜伽的時候，那種順呼吸的腹式呼吸，是唯一正確的了。
至於，我爲什麼不在分享中，把我收到那些益處，羅列出來，我自然有我的道理。
因爲，通過我安利之後的腹式呼吸的種種好，那只是我個人的體驗，而不是你們的。
你們要得到答案，只有通過不懈的堅持之後，那時的收穫，纔算是你們自己的。
就好比老師上課領着大家做題，要想真懂、真會。只有自己課後多多做題，纔能有自己的體會和收穫。
話說到這個份兒上，如果您還不甘心，還想繼續追問下去，只能告訴大家，有一點是肯定的，那就是很多藥物都沒有解決得了的問題，通過堅持長時間的腹式呼吸，更確切地說是“逆呼吸”，把那些問題解決了。
比如：我那沾枕頭就能睡到自然醒的睡眠。
至於，你行不行？我不確定。畢竟，每一個人的個體差異太大了。
這也是我想把腹式呼吸，分享給大家的一個初衷。我覺得只有自己受益，而不與大家分享，那是最典型的“不局氣”。
把“腹式呼吸”，當做一種習慣真的不難。只要堅持下去，一定會有讓人意想不到的驚喜。