三步教你輕鬆搞定負面情緒

對於負面情緒 你怎麼看呢?

面對負面情緒 你如何處理呢?

有一個很簡單的方法

等我分享到最後 再告訴你哈

你發現沒有

其實每個人都有負面情緒的時候

這是非常非常正常的

只要你食人間煙火

記得之前有個電視劇 那個上仙來人間就拼命喫東西

然後他的壽命就會變短

他的脾氣也會很火爆

就免不了有人世間的喜怒哀樂懼

前段時間看到一個討論說

到底什麼樣的人才可以做心理醫生


這裏有個觀點


你看看你認同不?


只有兩類人適合做心理醫生


1. 被上天選定的,就是本來就帶着使命就是這個

帶着足夠的智慧和能量 能自我療愈 也能療愈別人的


2. 經歷了生命的至暗時刻,涅槃重生的人

因爲經歷了生活的苦 所以懂得衆生之苦

更有同理心


(就像武志紅老師 就屬於這一類)


因爲已經自我療愈

所以纔有能力去幫助別人

除這兩者之外

其他的人

沒有完成自我療愈的人去做心理醫生 都會存在很大的風險

因爲揹負不起


我曾經因爲接觸心理學 考了國家二級心理諮詢師的證書


也想去專門走這條路

但是後來我發現

我還沒有達到那種跟自我完全和解的那一步

所以 就把這個當做 跟別人溝通 還有自助這樣一條路

扯遠了哈 回到如何疏導負面情緒


只要是人 就有負面情緒

沒有負面情緒的 估計成爲神了


神不存在這個世界

可能有個更高維的世界


或者空間

所以呢


第一步 就是接納自己的負面情緒


就是我最喜歡說的那句話


我們都是必死的凡人

每天都會有負面情緒

我也一樣

因此我們才需要每天反思總結

才需要接觸正能量的人事物

遠離負能量的人事物

不然很容易被拖入 情緒的深淵

有一句話


你在凝視深淵,深淵也在凝視你

第二步,學會有意識的轉換

你要相信

再怎麼差的事情

裏面也有好的方面


也是我師父經常說的那句話

得與不得 都是得


壞事的背面就是好事


你要學會轉身


一念就是天堂和地獄的差別

平時有時間就多訓練自己的感知力 覺知力

多做靜坐或者冥想

第三步,就是提升你的認知


每天學習


曾經看過一篇這樣的文章

你在一樓看到滿地狗屎


在二樓看到花園

在十樓看到整個花園


在山頂看到整個城市


當你站的更高


看得更遠的時候


你就不會在意那坨狗屎了

因爲你眼裏只有滿城的風景

除此之外

運動是最好的情緒排解的方式

很多抑鬱症病人都通過運動療愈

爲什麼?


兩個原因

我們之前分享過


一是運動能刺激大腦分泌快樂的多巴胺


二是可以疏通經絡 活絡氣血 提升能量


情緒低落 抑鬱的人

本質上是因爲能量低

所以容易和能量低的人事物同頻共振

一個人生氣的時候


氣是往頭上湧的

跑步是把能量往腳上引的

所以情緒不好的時候


生氣

抱怨

失落的時候

建議去運動

好好出一身汗

心情就好起來了

一次不行

就多來幾次

肯定行

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