沉浸理論（Flow Theory）一詞是由M．Csikszentmihalyi在1975年提出的，他在1988年進一步指出：人依照心理驅動力去做自己想做的事，沉浸體驗即爲意識動機的外顯。他同時也認爲，沉浸體驗發生於挑戰與技能平衡時。換言之，當使用者的挑戰與技能平衡，個人就會進入沉浸狀態。此外，沉浸體驗爲主觀且暫時的經驗，這也是爲何個人願意繼續進行某種活動的原因。
技能和挑戰是沉浸體驗中兩大重要的影響因素，這兩個因素之間必須相互平衡，並將驅使自我朝向更高更復雜的層次。
網絡沉迷，原來背後的因素是三大方面。不只是學生，成人也有很多時候不由自主的陷入其中。
“沉迷”與“沉浸”確實給人的心理效應不同。而且，沉浸，的確是正面的表達。也更引發新的思考。
如何讓自己不陷入網絡沉迷？我始終對看電視劇有一種執着的喜歡。而且就是喜歡看電視，比較少看電影。喜歡其中細膩的情感表達、有力量的臺詞、很好的表演藝術、背景佈置、歷史滲透、從劇情角色裏獲得一些反思和自省。如果把它當作是“沉浸”自己就更歡喜了，內心的煎熬少了很多，執行力也漸漸變強。
最近在對兒子使用積極心理學方法，加以仔細觀察。我發現優化自己的說話，效果很明顯。
誇獎、表揚、鼓勵、商量，基本都能很好的收到想要的效果。命令、強迫、規定，基本都是無動於衷。所以我在改變自己的言語、修正自己的做法，和躍躍的關係也越來越好了。
換一個思路，不只是把所學到的東西機械的植入師生關係中，而是先從自身修正做起，發現效果很好。
真正的心理學，不只是方法，更是一種心境。你用什麼樣的心境去描摹世界，就會有不同的反饋，得到不同的結果。
這兩天讀這本書，變慢了一些，總是想思考的更多些，再多一些實踐，感覺很好。