用意不用力,全憑巧心思

現在隨着人們生活水平的提高,對健康的重視,健康意識不斷提升,進行體育鍛煉的人越來越多。

其實,強身不在於鍛鍊的項目,可以選擇自己喜歡的任何運動,跑步、游泳、打球、瑜伽、健美、搏擊以及走步、爬山、跳舞、太極拳等。

都是極好的。

可爲什麼同樣的運動,有的人鍛鍊效果顯著,而有的人卻效果平平呢?

有的人練完受益,有的人受傷,其實造成鍛鍊效果不同的原因只是一個心念,也就是你在鍛鍊時心裏的想法。

這個想法纔是鍛鍊的真正意義。

這個想法就是用意不用力。

這是出自於太極拳譜當中的一句名言,不但道出了太極拳法的精髓,也爲我們進行各種鍛鍊指明瞭方向。

用意不用力,,就是最好的身心合一。


這樣去鍛鍊您身體不會受到任何損傷,而且效果極爲顯著。

那麼什麼是用意不用力呢?還是來解釋一下吧。

“用意不用力”是太極拳術語。用意"是指以意念引導動作的進行。"不用力",指全身放鬆,毫無拙力,不使肌肉緊張。“用意不用力”是傳統太極拳的一種修煉方法。

楊澄甫在《太極拳十要》指出“用意不用力”太極拳論雲:此全是用意不用力。練太極拳,全身鬆開,不使有分毫之拙勁,”首先“用意不用力”的“力”並不是物理概念的力。

觸類旁通才能融會貫通。“用意不用力”放在別的體育鍛煉及其他事情上同樣有效。

就拿游泳來說,我是個游泳愛好者,每天都要游上800~1000米,才覺得這一天沒有虛度。

可是同樣是游泳,有的人泳姿流優雅舒緩,看似不費力,卻遊的很快。

而有的人卻拼盡全身的力氣,呲牙咧嘴,面目可憎,看似掙扎異常,去遊不多遠。


Why?就是前者懂得用意不用力,而後者只會使用蠻力氣。

這就有點像四兩撥千斤的感覺,關鍵要用巧勁兒,找到發力點。

比如蛙泳,在蹬腿的時候,如果掌握不好節奏,掌握不好發力點,那麼,就會感覺很累,而且不走水。

其實掌握一門技能沒有訣竅,只要用眼去觀察,用心去體會,再理論聯繫實踐,用心去學習就好。

還有就是不要圖快,有句話說,慢慢來,比較快!

把自己的身心調整好,處於放鬆的狀態。四肢放鬆,不讓自己的身體發緊,但是腰腹的力量不能松。

做每一個動作時都在腦海裏回想:從波水、換氣、收腿、翻掌、蹬夾,都要做到心中有數,頭腦清晰。

這樣反覆的練習,只要動作規範,勤加磨練,就會遊得越來越好,無論從泳姿和速度都會有所提高。


有人說,用意不用力,我不懂,我就知道舉槓鈴的時候不用力就舉不起來,你說的對,不用力並不是一點力都不使,而是不額外加力。

舉槓鈴的時候,如果您隨意和別人聊着天,就能輕鬆的把槓鈴舉起來,那這時槓鈴的重量就可以讓您體會到用意不用力的感覺。

這就像唱歌,高音部分很多人唱不上去,於是就聲嘶力竭。

這就是用力了。

真正的歌唱家是用心去唱,聲音高亢甜美,卻絲毫不覺費力,這就是用意不用力。

再說跑步,如果您在跑步的時候沒覺得肌肉在使勁兒,只是全身很自然的在跑腿,該擡起就擡起腳,該落下就自然落下,胳膊的擺動也全然隨意。

那麼你就是在用意不用力。

真言一句話,假言萬卷書。真理從來都是簡單樸素的,所謂大道至簡即是如此。

用意不用力,全憑巧心思。願你能運用此法,讓自己的鍛鍊、生活事半功倍。


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