冥想練習（270）

時間：睡覺前

地點：沙發

姿勢：平躺

時長：20分鐘

定鬧鈴，關燈，平躺，雙手壓在腰部，雙腳心對齊，閉上眼睛，完成5個深呼吸，再開始默背模式。

清清楚楚的記得，自己並沒有背完一遍，而且在過程中不停的走神，自己時刻處於發覺走神拉回來的狀態，然後就沒有然後了，直接在鬧鈴聲響醒來關手機。

覺得現在的冥想練習狀態越來越是催眠練習狀態了。

如果沒有設定鬧鈴，會不會一夜睡到天明呢？

有一種試一試的想法怎麼破？

不管暫時會變成什麼？

不變的是每天睡覺前要完成的事情。