2021-7-21每日檢視Day242


每日檢視242/365

起牀:5:50

就寢:11:00

天氣:晴

心情:平靜

紀念日:

叫我起牀的不是鬧鐘是夢想

2021年度目標

年度(2020.11.20-2021.11.20)目標及關鍵點:在平衡健康、家庭、工作、生活、興趣、個人發展的基礎上,提升情商和財商,重點發展記憶競技能力,讓每一天都成爲一部傑作。

健康:①身材曲線——香肩美背,腹部肌肉緊實,臀部微翹②神態:眼睛有神,笑容親和③健身房每週不少於4次。④游泳每月不少於4次。④身所打卡每月不少於20次。⑤口部操每月不少於15次。

家庭:①情緒——每週不舒適情緒不超過1次    ②父母——每週跟父母見面共餐或電話不低於一次。  ③兒子——a.每週至少擁抱一次b.每週記憶訓練打卡>1次c.每週晚間聊天>1次 ④老公——a.每週至少擁抱一次b.每天專注聊天不少於5分鐘。c.陪老公游泳8次。⑤跟家人遠程旅行1次。⑥一月一次家庭幸福時光(幸福播報~家庭娛樂~成長互助頭腦風暴~信息分享)。⑦一週一個小確幸。

工作:①穩定現有工作,完成分內職責。②記憶訓練:快撲記憶30秒內;馬撲1小時>20副;快速數字5分鐘記憶320個;馬數1小時1800;中文詞彙100個15分鐘記完。人名頭像、二進制、抽象圖型、聽記,虛擬歷史事件每項得分>300分。36個字母30秒內記完,國學經典背完《中庸》、《孝經》、《鬼谷子》《金剛經》《論語》。③參加世界腦力錦標賽+記憶九段世界盃賽。

生活:①作息規律——晚上11點半前入睡,早晨七點前起牀。②營養膳食——高蛋白,合理搭配食材。

興趣:①健身房舞蹈課程——肚皮舞、爵士舞功底夯實,儲備10支最喜歡的曲目隨時可以表演展示。②身所2天班及5天班跟進③游泳——50米蛙泳提速到55秒以內,規範自由泳和仰泳動作可以參加比賽,學習蝶泳。

個人成長:①看書不少於100本,做Mori筆記。② 幸福雙翼家庭大學課程複訓課程跟進,總部精英班語音分享不少於50次。③線下公開演講不低於5次。④一週一個段子積累。

今日三隻青蛙/番茄鍾【今日待辦

242/365    2021.7.21灑脫轉身的自我管理

【昨日感悟】黛蒙+數字288

【今日待辦】1.記憶訓練:Day1204+國學背誦day195

2.幸福雙翼+形象提升:《學習的身心基礎》第3次輔導課+口部操565+身所儀態形體練習759/1000+TeacherGwen晨讀Day313+堅持星球晨讀Day316

3.閱讀書籍:生日年度第69本書(閱讀)——《微信朋友圈,這麼玩纔有錢賺》(7月第5本)

【小確幸】學習強國Day456

[完成事項】

2021.7.21

1.記憶訓練:Day1204+國學背誦day195

2.幸福雙翼+形象提升:《學習的身心基礎》第3次輔導課+口部操565+身所儀態形體練習759/1000+TeacherGwen晨讀Day313+堅持星球晨讀Day316

3.閱讀書籍:生日年度第69本書(閱讀)——《微信朋友圈,這麼玩纔有錢賺》(7月第5本)

4.學習強國Day465

5.輕課朗讀打卡第1028天

6.戶外吐納day167

7.黛蒙手指舞day3+椰子手舞day11

異常情緒:0→0(2+2+5+5+2+2+2+1)

兒子:擁抱0→0+陪游泳0→0。

老公:聊天0→0+擁抱0→0+陪游泳0→0(1)。

父母共餐1→1(3+5+4+1+1+1+2+1)小弟家

財務檢視

0→0(2019:204×4+2020:204×2+2021:204×1)

人際投資及互動

shs——蘇1(19.7.12)+孫2(19.7.23)+楊3(19.9.22)+韓4(19.9.24)+苗5(20.12.18)

jcxq——憶優1(2020.10.9)

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