整理了一份關於減肥心態調整、正確對待減肥、飲食調整、運動、減糖控糖、輕斷食的書單，全面瞭解“減肥”這件事！大部分讀的是電子書（用的微信讀書app），很方便，還省錢。
有些書不必一字不落的讀，那樣很耗費時間，可以選擇自己特別感興趣的書籍，或者書中感興趣的章節，其他部分可以略讀，這樣閱讀速度快很多。
所有書籍，都倡導的是減少精細碳水，搭配粗糧，蛋白質，水果蔬菜均衡攝入，不提倡節食。輕斷食也是在平時用來調整飲食節奏的，對於大部分人來說是可以體驗和嘗試的。
圖一：前三本書非常推薦閱讀。
《與食物合作》而不是對抗，能夠讓我們走出在減肥過程中擺脫節食再暴食的循環，食物很美好，減肥不必和食物對抗。
《你的身體是一切美好的開始》強烈推薦。瞭解自己的身體，接納自己，更多從心靈層面引導女性學會關愛自己，飲食、運動、心靈，達到身心平衡。
《我減掉了五十斤》作者用親身經歷告訴大家：減肥最重要的是心態、情緒，在減肥過程中，學會觀照自己的情緒狀態、內心狀態，學會接納自己，意識到減肥失敗的內在根本原因，減肥要循序漸進。在閱讀過程中，有很多情感共鳴，也是有很多心理層面的內容，很棒的書。
《瘦身重啓人生》作者分享的也是自己減肥的經歷，並且，書中介紹，肥胖是和體內激素不平衡有關，有很大的借鑑意義。
圖二：這部分的書很刷新認知！並且對於飲食、食物、健康解讀的角度完全不同。
《飲食滋味》作者從《黃帝內經》的角度，解讀飲食、養生，每一種食材的作用不一樣，對不同人的功效也不同，飲食養生，也要考慮時令、不同人的體質等等。讀完的感受是：原來喫飯有這麼多門道。
《運動飲食1:9》從書名就可以看出飲食的重要性，書中揭示了飲食對於減肥的重要性。沒讀這本書之前，覺得運動更重要，讀完發現，減肥，控制飲食，合理飲食，適量運動纔是王道。
《醫療靈媒》無意間在某寶發現的這本書，繁體字，作者解讀食物的角度非常新，從食物的功效還有帶給人的不同能量、人可以從一種食物上獲得哪些啓示的角度，分享了多種天然食物對人體的療愈作用。
《胖老病的殺手飲食》寶，作者分析了引起當下各種肥胖、慢性疾病、糖尿病的原因，最關鍵因素就是飲食。倡導通過低碳飲食的調整，很多疾病可以預防、得到緩解、甚至治癒。從作者推薦的飲食清單來看，是從極低碳水慢慢過度到低碳飲食，也許不太適合大多數人，但有借鑑意義。
圖三：詳細介紹了減肥該如何調整飲食，安排運動。
圖四：主要介紹了控制糖攝入的好處，改善身體健康，還可以減肥。
圖五：介紹了輕斷食的好處，輕斷食瘦身的原理，輕斷食的好處和必要性，如何踐行輕斷食。