聽樊登講書《大腦幸福的密碼》，他說他最近養成了一個習慣，每次跑完步回家的時候，他會刻意走過一片特別美好的花園。他會努力地觀察那花上產生的變化，去看松樹的紋路，去體會一片葉子掉落下來的那種美好和靜謐的感覺。之後，他的心情會愉悅很長時間。
他之所以養成這樣的習慣，就是從《大腦幸福的密碼》這本書裏學來的。這本書的主題是讓我們的大腦經常性地處於平靜、自信和滿足的狀態。而這些日常的對美好事物的體察，每天三四次，每次可能只需要花幾十秒或者十幾秒，就能改變大腦的迴路，讓我們逐漸變得越來越平靜，越來越能夠體會生活當中的美好，而不是被點燃。這就是大腦幸福的祕密。