何謂精神內耗？心理學上對「內耗」的解釋是：人在管理自我的時候需要消耗心理資源，當資源不足時，人就會處於一個內耗的狀態，長期如此會讓人覺得疲憊不堪。而精神內耗是我們經常會出現的一種現象，一般內向者或者比較難以表達內心情緒的人這種現象更加明顯。如：即將考試前，擔心自己考不好，導致失眠；即將面試前，一直糾結於如何面試，擔心自己過不了面試這一關；工作稍有失誤，擔心自己因爲這個失誤會被別人甚至是領導另眼相看和責罵……而這些人累的不是工作和生活，而是精神內耗。
法國思想家帕斯卡爾說過: “人是一根有思想的蘆葦。”正是因爲人是有思想的，所以對於一切事物都有自己的看法。而面對這些事物和選擇，是坦然接受還是爲之改變，還是一直焦慮爲此糾結呢？後者則是精神內耗。精神內耗會耗盡你的元氣，不必要的胡思亂想更會釀成大錯，甚至讓自己陷入心理疾病中，如焦慮、抑鬱等。
還記得印象最深刻的一次，就是高考那時候，在看到自己分數不高的條件下，選擇變得越來越少，這讓我陷入糾結和焦慮狀態。那幾天，我每天像丟了魂兒一樣只思考兩個問題：我要復讀嗎？不復讀我要選擇什麼專業？就這樣一直讓自己陷入內耗中，導致我一天沒有幹什麼事情，但是卻感覺到身心疲憊，在選擇面前如此糾結的我讓我陷入了焦慮的狀態，喫飯、睡覺、心情都受到了一定的影響。所以，可怕的不是工作和生活，而是精神內耗，這比失眠更加可怕。
爲什麼會造成精神內耗呢？第一，性格問題，內向者往往不善於表達，更加敏感，且非常在乎身邊的人以及每一個人對自己的看法，稍有不佳則會自卑；第二，選擇困難症，在選擇面前無法得知自己內心的真正想法，想隨波逐流又覺得不對，導致迷茫甚至一直糾結，讓自己鬱鬱寡歡；第三，總是憂慮及擔心未來會有不好的事情發生，會擔心自己做不好，想法比較消極。所以，此時此刻，“珍惜當下”顯得尤爲重要。未來是不可預料的，所以保持一顆積極陽光的心態去面對生活吧，停止內耗，可以把目光看到重要的事情上，而非胡思亂想；可以找到自己的興趣，興趣愛好是你暫時可以安靜下來免受內耗的影響；更要學會放過自己，大部分的煩惱基本源於自己的胡思亂想和糾結掙扎，所以從今天起，減少你的精神內耗吧！
