看到這個標題，很多姐妹可能會：
什麼？這就立秋了？
夏天過得也太快了吧！
立秋是秋季的第一個節氣。不過，雖然秋天到了，但天氣還會熱很長時間，從感知上來說好像還是在過夏天，小裙子可以放心穿。
但是，食養方式需要隨着季節進行調整咯~
從立秋到立冬前，自然界的陽氣漸收、陰氣漸長，人體的陰陽代謝也會變成陽消陰長，所以要讓虛浮的陽氣歸於體內，不再做無謂的耗散，以“養收”爲原則。
#01
飲食養生
滋陰潤燥
秋氣應肺，燥爲秋季之主氣，燥又多傷肺陰，所以秋季很多人會覺得口乾咽燥、乾咳、皮膚乾燥、腸燥便祕等。
所以，秋季食養要選擇甘潤養肺、滋陰潤燥類食品，不可過熱，又不能太涼，總以不傷陽、不耗陽爲度。
推薦食物：銀耳、百合、黑芝麻、豆漿、核桃、藕、梨、甘蔗、鴨肉。
推薦食譜：
養肺潤肺、生津止渴的雪梨煨老鴨，湯鮮甜，肉也好喫，太適合秋天啦~
滋陰潤燥
#1
雪梨煨老鴨
食材：雪梨1個，老鴨半隻，食鹽、姜適量。
做法：
1. 將老鴨斬塊，洗淨。
1. 將雪梨洗淨，切塊，備用。
2. 鍋內加適量清水煮開，焯去鴨塊中的血水。
3. 再將鴨塊放入砂鍋內，與梨一同加適量清水、姜。
4. 燉煮2小時左右至鴨肉熟爛，加鹽調味即可。
少辛增酸
《素問•藏氣法時論》提到：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛泄之。”
所以，立秋後可適當喫一些帶有酸味的食品，如葡萄、石榴、蘋果、楊桃、柚子、獼猴桃、檸檬、山楂等，都是好喫的水果，相信你們很願意喫哈哈~
另外，應少喫辛辣的食物，尤忌大辛大熱之品，以防助“燥”爲虐，化熱生火，加重秋燥，火鍋燒烤要剋制一點哦
兼顧脾胃
初秋時分，暑熱未退，但在解暑降溫的同時也不能像夏天那麼放肆啦，適當減少冷飲以及寒涼食物的攝入。
俗話說“秋瓜壞肚”，對各種瓜類宜少食，以防損傷脾胃陽氣。
適當喫一些健脾益胃、溫腎固陽的食物，比如山藥、小米、扁豆、黑豆、紅棗、蓮子、熟蓮藕、核桃、花生、板栗等。
#02
起居養生
人體的陽氣，在經歷了春生夏長，已經儲存得滿滿當當，這都是在爲秋冬季積蓄能量。
立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，我們也應該順應節氣的特點，從夏天的“晚睡早起”，要變成“早睡早起”，才能收斂陽氣。
很多地區白天仍然炎熱，但晝夜溫差開始逐漸增大，夜間會降溫，所以睡覺時空調溫度不要開得太低，被子也要慢慢變厚，避免寒氣入體。
#03
運動養生
立秋後，氣溫會有所降低，這種涼爽舒怡的天氣正是鍛鍊身體的黃金時機。
但是秋季養生不能離開“養收”這一原則，所以要把保養體內的陰氣作爲首要任務。
從運動上來說，強度不宜過大，每個人可根據自身情況選擇不同的鍛鍊項目，老人可以嘗試太極拳、八段錦，年輕人可以慢跑、呼吸操、快走等。
老人、兒童和體質虛弱者在鍛鍊的過程中要注意補充水分，以防出汗過多，陽氣耗損。
夏秋之交，食養、起居運動是爲了讓我們的身體跟隨季節一起過渡，所以今天的知識點一定要記得執行哦~